【李玟爆紅比堅尼舞】45歲身材Fit爆 公開易胖體質纖腰秘技及極速減肥餐單!

【李玟爆紅比堅尼舞】45歲身材Fit爆 公開易胖體質纖腰秘技及極速減肥餐單!

Health and Fitness Diet
ByTiffany on 15 May 2020 Deputy Managing Editor

樂壇天后李玟CoCo Lee的形象一向健康性感,是不少女生的學習對象,45歲的她最近分享了一段跳比堅尼舞的影片,隨著音樂節奏扭腰擺臀,火辣身材成為熱話,不論體態或膚質都超緊實,尤其是她的完美翹臀,編輯看完都立即想要減肥!李玟指自己是易胖體質,多年來靠著嚴格飲食習慣及固定運動,去維持完美狀態,立即照着她的纖腰秘技及極速減肥餐單做吧!

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先看看李玟的比堅尼熱舞,給大家一點修身的動力吧~~45歲的李玟,身材比起不少20多歲的少女還好,3年前她也曾經分享過自己的比堅尼照,對比之下其實相差無幾,身材真的維持得超好!

李玟Coco Lee
Photo from Instagram @ cocolee

出道多年維持最佳狀態

CoCo曾曬出自己2009年及2019年的對比圖,由於她從小便養成良好的飲食及健身習慣,所以身材及樣貌幾乎都沒有甚麼變化呢!貼心的李玟為了讓所有女生都可以像她一樣Keep住好身材,更公開了自己的纖腰秘技及極速減肥餐單!

李玟Coco Lee
Photo from Instagram @ cocolee

選擇健康飲食

Coco對於飲食管理相當嚴格,她的母親是中醫師,從小就認真灌輸她健康飲食觀念。她指:「我覺得我從小到大最要克服的就是體重,因為我天生就是吃什麼都容易胖,記得以前大家也都是叫我小胖妹,所以小時候心裡面就有個障礙,現在就是以健康為主。」除了盡量避免炸物及辣的食物外,她也經常使用催眠法讓自己忍住不吃垃圾食物,告訴自己:「已經吃過了」或是「我不餓」,久而久之便習慣了清淡健康的飲食。

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李玟Coco Lee
Photo from Instagram @ cocolee

運動重在持續不在多

45歲李玟最令人羨慕的就是蜂腰翹臀,她曾在IG分享平常鍛鍊纖腰的方式,說做運動最重要的是要「持續」!她每天都會做600下捲腹,還拍了影片示範,用腹部的力量快速起臥,她說:「我平常會做600下捲腹,第一組先做100下,然後休息30秒再做100下。每200下為一小組,每天做三小組就完成了!」過程雖然辛苦,但李玟也說這樣就可以安心享受美食了。

李玟Coco Lee
Photo from Instagram @ cocolee

一天三餐減為兩餐

需要積極減肥的時候,李玟會把三餐減為兩餐,把早午餐合併來吃,她的早午餐菜單常是青菜豆腐鍋,內有白菜、香菇、蘿蔔、豆皮及豆腐,湯底是清淡的昆布湯,這樣既能吃得飽,又不會攝取太多熱量,晚餐盡量在晚上6點以前吃完,8點後就不吃東西,避免熱量無法消耗而造成脂肪堆積。

李玟Coco Lee

李玟減肥餐單

1.香蕉減肥餐:兩根香蕉+水煮蛋兩顆(不吃蛋黃)。
2.雞肉沙津:雞胸肉、番茄、小黃瓜、海藻及豆腐,不加沙津醬,只用鹽和橄欖油調味。
3.紫米黑芝麻燉奶:紫米、紅豆、黑芝麻和燉奶,低卡又能補血美白抗老化。
剛開始減肥不能一下餓太多,把三餐中的一兩餐改為李玟推薦的低卡餐,其實就能看到效果了,趁夏天來臨準備露身材之前,大家可以試試看!

Text: TopBeauty Editorial


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