【李玟爆紅比堅尼舞】45歲身材Fit爆 公開易胖體質纖腰秘技及極速減肥餐單！
樂壇天后李玟CoCo Lee的形象一向健康性感，是不少女生的學習對象，45歲的她最近分享了一段跳比堅尼舞的影片，隨著音樂節奏扭腰擺臀，火辣身材成為熱話，不論體態或膚質都超緊實，尤其是她的完美翹臀，編輯看完都立即想要減肥！李玟指自己是易胖體質，多年來靠著嚴格飲食習慣及固定運動，去維持完美狀態，立即照着她的纖腰秘技及極速減肥餐單做吧！
View this post on Instagram
先看看李玟的比堅尼熱舞，給大家一點修身的動力吧~~45歲的李玟，身材比起不少20多歲的少女還好，3年前她也曾經分享過自己的比堅尼照，對比之下其實相差無幾，身材真的維持得超好！
Photo from Instagram @ cocolee
出道多年維持最佳狀態
CoCo曾曬出自己2009年及2019年的對比圖，由於她從小便養成良好的飲食及健身習慣，所以身材及樣貌幾乎都沒有甚麼變化呢！貼心的李玟為了讓所有女生都可以像她一樣Keep住好身材，更公開了自己的纖腰秘技及極速減肥餐單！
Photo from Instagram @ cocolee
選擇健康飲食
Coco對於飲食管理相當嚴格，她的母親是中醫師，從小就認真灌輸她健康飲食觀念。她指：「我覺得我從小到大最要克服的就是體重，因為我天生就是吃什麼都容易胖，記得以前大家也都是叫我小胖妹，所以小時候心裡面就有個障礙，現在就是以健康為主。」除了盡量避免炸物及辣的食物外，她也經常使用催眠法讓自己忍住不吃垃圾食物，告訴自己：「已經吃過了」或是「我不餓」，久而久之便習慣了清淡健康的飲食。
Photo from Instagram @ cocolee
運動重在持續不在多
45歲李玟最令人羨慕的就是蜂腰翹臀，她曾在IG分享平常鍛鍊纖腰的方式，說做運動最重要的是要「持續」！她每天都會做600下捲腹，還拍了影片示範，用腹部的力量快速起臥，她說：「我平常會做600下捲腹，第一組先做100下，然後休息30秒再做100下。每200下為一小組，每天做三小組就完成了！」過程雖然辛苦，但李玟也說這樣就可以安心享受美食了。
Photo from Instagram @ cocolee
一天三餐減為兩餐
需要積極減肥的時候，李玟會把三餐減為兩餐，把早午餐合併來吃，她的早午餐菜單常是青菜豆腐鍋，內有白菜、香菇、蘿蔔、豆皮及豆腐，湯底是清淡的昆布湯，這樣既能吃得飽，又不會攝取太多熱量，晚餐盡量在晚上6點以前吃完，8點後就不吃東西，避免熱量無法消耗而造成脂肪堆積。
李玟減肥餐單
1.香蕉減肥餐：兩根香蕉+水煮蛋兩顆（不吃蛋黃）。
2.雞肉沙津：雞胸肉、番茄、小黃瓜、海藻及豆腐，不加沙津醬，只用鹽和橄欖油調味。
3.紫米黑芝麻燉奶：紫米、紅豆、黑芝麻和燉奶，低卡又能補血美白抗老化。
剛開始減肥不能一下餓太多，把三餐中的一兩餐改為李玟推薦的低卡餐，其實就能看到效果了，趁夏天來臨準備露身材之前，大家可以試試看！
Text: TopBeauty Editorial
