【無法入睡】原來酒精是無助睡眠！5個令你徹夜難眠的生活習慣！
眼光光等天光，又是一個失眠的夜晚！輾轉反側，於床上左滾右滾，強迫自己緊閉眼睛，點起香薰，數了過千隻綿羊，還是睡不著，這種度秒如年的感覺，相信只有失眠者才能明白。不想再被失眠困擾，就要好好檢視你的生活習慣，有時「魔鬼在細節」，一件睡衣、一杯酒，都會令你徹夜難眠。
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1/ 濕度重難以入睡
香港的春夏天，天氣特別潮濕，有時沒有開冷氣一陣，空氣已經瀰漫著霉味，就連衣櫃、牆身都附帶著「發霉」的味道，試問置身這樣的空間，能睡得好嗎？現在回想一下，每個難眠的晚上，你是否覺得床單、被鋪皆有種「濕味」，這並不是汗水所致的！要改善睡眠，必先改善寢室內的濕度，讓自己清爽地入睡。
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2/不要再穿靚靚睡衣入睡
不少女生為了靚，就連睡衣都要一絲不拘！不過這些設計性感、可愛的睡衣很多時好看不好穿的！所以選擇睡衣最好避免一些厚重、緊身的款式，令人舒服自在，才是重點！
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3/不要再在床上工作
自從WFH後，編輯經常都會將工作帶回床上，覺得這樣比較舒服，但久而久之，晚上的睡眠質素就走下坡了，後來才發現在床上工作原來是生活大忌。原來經常在床上工作，會誤導大腦思考，使其再難以判斷睡眠及工作場所，有可能會將床歸類為辦公室，最終降低你的睡眠意慾。
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4/被窩、體溫影響睡眠
睡眠專家曾證實，溫度是影響睡眠質素好與壞的主要原因之一。冬天由天氣寒冷，走入被窩時，身體需要較長的時間適應，從而增長了入眠時間； 而夏天就是因為人體體溫太高，所以較難入睡。解決問題，冬天可於睡前喝一杯暖牛奶/暖水； 夏天除了開冷氣外，亦可以沖凍水涼降溫，皆有助入眠。
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5/不要再誤信酒精有助入眠
很多人都以為酒精有助睡眠，但其實這是錯的。酒精只能夠令你快些入睡，但卻會令你停留在淺層睡眠狀態，難以進入深層睡眠，所以你會發現每次喝酒後睡眠，醒來時會覺得自己沒有睡過，又或仍然感到疲憊。想擁有優質睡眠，即戒掉睡前酒的習慣吧。
Text: TopBeauty Editorial
