【極速減肚腩】肚腩元凶是宿便！5招助你清腸排毒回復纖腰！
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方法1/吃早餐
大腸需要運動及收縮才能將體內的糞便排出，要啟動腸道蠕動，而要先讓食物進入胃部。早上是腸道蠕動得最活躍的時間，在起床後的一小時內吃早餐，能夠激活腸道的自身排毒功能。
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方法2/多喝水
身體缺水會令腸道運作不暢，多喝水能使腸內有充足軟化大便的水分，建議起床後30分鐘內空腹喝一杯溫水刺激腸道的蠕動之外，還能有助補充夜晚流失的水分，有助排便及排毒。除了喝足夠的水分外，不妨也DIY不同功效的飲品來清宿便！
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薏米水
鬱悶情緒會影響肝氣鬱結，引致氣滯、便秘的問題。以營養價值高的紅米、薏米、黑豆、芝麻等煲煮成的米水可健脾胃，簡單減輕脾胃負擔，趕走疲態，潤腸通便。
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薄荷薑茶
胡椒薄荷是天然的腸胃藥，不只幫助消化，還有助將腸內廢物排出。每天沖泡熱的薄荷茶，加入薑汁，有整腸功效。
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蔬果汁
新鮮蔬果汁擁有大量維它命營養的蔬果汁有助排毒，提高免疫力，夏天來個蔬果汁都特別醒神。
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方法3/攝取足夠纖維
纖維對改善腸道和身體的健康都十分重要，多吃穀物類、蔬果類、豆類、藻類、堅果類等能促進腸道蠕動之外，更有助減少脂肪吸收及減慢糖粉的攝取。
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方法4/少吃生冷食物
生冷食物性質陰寒，平日愛吃生冷食物如沙律、刺身，加上嗜凍飲，不但加重體內濕氣，影響氣血運行，導致身體虛弱，使脾胃積聚寒氣，傷害脾胃和消化系統功能，令腸道氣滯不通，造成便秘！
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方法5/按摩腹部
按摩腹部可以增加腹腔壓力，刺激直腸神經，促進排便，從而減輕便秘。兩掌相疊，以肚臍為中心，順時針按，動作要柔緩，按摩3-5分鐘即可！經常按摩還能提高胃動力和免疫功能，幫助防治胃腸疾病。
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Text：TopBeauty Editorial
