【女性經痛】不再受每個月的經痛折磨 這些黑色食物竟可減緩經痛!

【女性經痛】不再受每個月的經痛折磨 這些黑色食物竟可減緩經痛!

Health and Fitness Bodycare
ByWinky on 17 Jul 2020 Digital Editor

女士們每個月總有幾天不舒服,月經來的時候,除了腰背痛,心情差,最大痛苦莫過於經痛!想舒緩經痛不一定只吃止痛藥,可以食用以下的黑色食物,不傷胃又好吃,絕對是女性恩物!

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經痛原因

經痛可分為原發性與繼發性,原發性經痛從初經開始就會疼痛,繼發性經痛則是原本不會疼痛,後來才發生疼痛且疼痛程度逐漸惡化,可能是器質性的病變,如子宮內膜異位、子宮肌腺症、子宮肌瘤等等引發疼痛,若有逐漸惡化的痛經建議到西醫檢查,找出病因。

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而子宮寒涼是導致大部分女性經痛的主因,現代女性常因為久坐、運動量不足使體質不夠強壯,就容易受到外界的寒涼物質影響,飲食上像是食用冰冷的食物,如冰品、冷飲、冰箱拿出的水果,或是常待在冷氣房等易使身體受寒的環境,都可能影響經血排出,導致經痛。想趕走經痛,就要從飲食入手。

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黑色食物

黑糖

少量的糖分能緩和因肌肉痙攣而引起的經痛。黑糖可簡單沖水飲用,記得一定要溫熱喝,冰涼引用沒有效果。

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黑芝麻

芝麻鈣質豐富,同時內含維他命E能幫助排便順暢。因生理痛引起的便秘,很有助益。

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黑木耳

黑木耳能幫助活血化瘀,對於瘀血阻塞引起的經痛,有不錯的改善效果。

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黑豆

黑豆本來就多吃有益,它能補腎進而減緩生理期的疼痛。許多人除了肚子疼痛外更連帶腰痛,搭配黑糖沖成黑豆茶喝,喝了能讓身體很舒服。

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黑胡椒

黑胡椒有暖胃功效,這些人在生理期時特別容易怕冷或胃部不適。建議經期時用適量、或比平日多一點的黑胡椒當作佐料,能改善虛寒和乾嘔症狀。

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巧克力

愛甜女性的好消息,巧克力內含的可可成分,能幫助消除緊張和減緩經痛,對付容易起伏的情緒也有安定的作用。

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Text:TopBeauty Editorial


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