揮之不去的小肚腩，其實是你一手造成！即改掉這5個壞習慣，養回平坦小腹來

By Ivy on 29 Oct 2020

Digital Editor

手腳纖瘦，但卻小腹凸凸，特別是側身看來，尤其明顯！她並不是懷孕，只是有肚腩而且！其實不少女生都存有「肚腩」問題，明明已經吃不多，體型又不屬肥胖，但「肚腩仔」卻偏偏剷不走～這除了是因為缺乏運動鍛練，更有可能與生活習慣有關！以下這5個生活習慣，10個女生9個正在犯，想知是甚麼，即刻話你知！

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1/ 進食速度過快

進食速度過快，有可能會令食物在未完全咀嚼的情況被進入腸胃，同時吞下大量空氣，這會增加下腹脹氣出現的機會，更會影響腸胃消化，令食物有機會囤積，久而久之，營造肚腩！韓國女星IU就曾經在節目中表示，她每一口食物都會咬10秒，長時間習慣，就會養出讓女生羨慕的易瘦體質。

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2/ 愛吃油膩煎炸脹胃氣食物

很多時肚腩的形成，都是與腸胃脹氣有關。要改善脹氣問題，除了要習慣細嚼外，更要避開一些易發脹氣的食物，例如豆類、油炸食物、馬鈴薯、蕃薯等高澱粉質的食物。同時亦要多吃蔬果等高纖維食物，促進腸道蠕動，有效排走宿便，減少體內廢物聚積。

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3/ 習慣性的不良坐姿

可有發現大多數的OL都有肚腩問題，原因是她們每天都需要長時間坐著工作！久坐了，身體就會覺得疲倦，繼而出現「彎腰鴕背」問題。長時間彎著腰，就會令腹部脂肪有機會囤積。故此，要剷走肚腩，女生們要每分每秒提醒自己，挺胸收腹、腰要直。自問自我控制能力欠佳的話，可入手腰封作協助，讓自己時刻挺直腰身，改善坐姿。

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4/ 經常忍便

習慣性過度忍便，會令腹肚容易出現脹氣問題，小腹長大繼已形成肚腩，同時更會導致便秘！最佳解決辦法，就是養成良好的排便習慣，既能杜絕「忍便」問題，亦能減少體內廢物積聚，有助維持身段。

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5/ 缺少運動，腹部欠缺肌肉

肚腩摸起上來「軟棉棉」的，一點肌肉都沒有。缺乏運動，從來都是導致肥胖的主要原因之一，加上長期久坐，更會令腹肌肉量下降，脂肪積聚。最後，歸根究底要養出平坦小腹，還是多做腹部鍛練運動，因為「世上根本沒有免費午餐」！

Text: TopBeauty Editorial

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