即戒掉這壞習慣！長期翹腳的7大壞處：痛症、雙腿變粗、臀變大
不少女生都有翹腳習慣，明知翹腳壞處多多，但總是忍不住！不翹腳就好似不懂坐的，條腿完全不知放在哪裡好！其實翹腿是一種心癮行為，不翹完全完全不會影響健康，但長期翹腿就定必會引致各種後遺症中，當中包括椎間盤突出、下半身水腫，更會令你雙腿變粗，臀部變大。
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1/ 退化性關節炎
關節問題日趨年輕化，有部份原因是與年輕人不良坐姿有關，而翹腿就是其中之一。一高一低的翹腳動作，令被壓住的一邊腳長期承受另一邊腳的重量，這是不正常、不必要的壓力，長期受壓，導致膝蓋上腔磨損，提升患上退化性關節炎的風險。
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2/ 梨狀肌症候群
梨狀肌症候群是一種常見於辦公室的痛症，常見於喜歡翹腳的女性。梨狀肌是位於臀大肌的深層位置，是負責協助髖關節作出往外轉的動作！翹腳的動作會梨狀肌過度使用而繃緊，引致梨狀肌腫脹、發炎，誘發梨狀肌症候群，繼而出現坐骨神經痛、麻痺等徵狀，痛楚會由臀部開始伸延至腳。
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3/ 椎間盤突出
雙腳一高一低的翹腳動作，會令椎間盤承受著不平衡的壓力，久而久之，會增加椎間盤突出的風險，導致坐骨神經及腰痛！
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4/ 腿部靜脈曲張
翹腳時，翹起來的一邊腳其後側的神經血管會壓住另一隻腳，雙腳貼合，從而導致血液流動不暢，加重小腿靜脈曲張的機會。
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5/ 腿變粗
與靜脈曲張原理相若，長期翹腳會影響腿部血液、淋巴循環，除了有可能導致靜脈曲張，更會造成下半身水腫，雙腿變粗！
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6/ 臀變大
翹腳會引導脊椎側彎、椎間盤突出、盆骨異常，當盆骨出現異常狀態時，除了會引致各項痛症外，更會令臀部變大，最終導致下半身肥胖。這樣的話，即使你再努力減肥，都無法扭轉PAT PAT肥胖問題。
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7/ 假長短腳
有專家曾經指出，翹腳會令骨盆、脊椎傾斜和彎曲，繼而引致雙腳不對稱，又稱「假長短腳」，除了影響外觀，更有礙步行！
Text: TopBeauty Editorial
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1/ 進食速度過快
進食速度過快，有可能會令食物在未完全咀嚼的情況被進入腸胃，同時吞下大量空氣，這會增加下腹脹氣出現的機會，更會影響腸胃消化，令食物有機會囤積，久而久之，營造肚腩！韓國女星IU就曾經在節目中表示，她每一口食物都會咬10秒，長時間習慣，就會養出讓女生羨慕的易瘦體質。
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2/ 愛吃油膩煎炸脹胃氣食物
很多時肚腩的形成，都是與腸胃脹氣有關。要改善脹氣問題，除了要習慣細嚼外，更要避開一些易發脹氣的食物，例如豆類、油炸食物、馬鈴薯、蕃薯等高澱粉質的食物。同時亦要多吃蔬果等高纖維食物，促進腸道蠕動，有效排走宿便，減少體內廢物聚積。
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3/ 習慣性的不良坐姿
可有發現大多數的OL都有肚腩問題，原因是她們每天都需要長時間坐著工作！久坐了，身體就會覺得疲倦，繼而出現「彎腰鴕背」問題。長時間彎著腰，就會令腹部脂肪有機會囤積。故此，要剷走肚腩，女生們要每分每秒提醒自己，挺胸收腹、腰要直。自問自我控制能力欠佳的話，可入手腰封作協助，讓自己時刻挺直腰身，改善坐姿。
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4/ 經常忍便
習慣性過度忍便，會令腹肚容易出現脹氣問題，小腹長大繼已形成肚腩，同時更會導致便秘！最佳解決辦法，就是養成良好的排便習慣，既能杜絕「忍便」問題，亦能減少體內廢物積聚，有助維持身段。
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5/ 缺少運動，腹部欠缺肌肉
肚腩摸起上來「軟棉棉」的，一點肌肉都沒有。缺乏運動，從來都是導致肥胖的主要原因之一，加上長期久坐，更會令腹肌肉量下降，脂肪積聚。最後，歸根究底要養出平坦小腹，還是多做腹部鍛練運動，因為「世上根本沒有免費午餐」！
Text: TopBeauty Editorial
