4款大熱瘦身飲品超Work！低成本簡單自製 一杯美顏、消脂、去水腫！
對於易胖體質的女士，喝一杯水都好像會重了一樣，飲食要時刻節制，非常痛苦。雖然喝水健康，但清淡無味，有時候都會想喝有味道的飲品，不想喝到街上甜份超標的飲品，不妨自己DIY，為大家介紹4款大熱瘦身飲品，平價又簡單，更有美顏、消脂、去水腫等功效，絕對是女性恩物！
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1.「Idol水」檸檬綠茶
「Idol水」其實就是綠茶檸檬水，是在韓國女團間爆紅的神級飲料，韓國女子團體f(x)的Luna亦曾表示只要喝一杯就能在10-20分鐘內極速消水腫！茶屬涼性，有利尿解毒的作用；白糖能加速綠茶中的兒茶素吸收，讓血液循環更活躍；而檸檬則含有大量維他命C，能對抗肌膚氧化，有效美白淡斑。
材料：綠茶茶包、水500毫升、檸檬榨汁、白糖/天然蜜糖
做法：
1.將綠茶茶包放到500ml的熱水沖泡。
2.將檸檬洗淨後，將檸檬汁擠進綠茶。
3.加入適量的糖或蜂蜜。
4.攪拌均勻後即可飲用！
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2. 秋葵綠茶
一位日本女星超推介秋葵綠茶，三星期就令她減重5公斤！秋葵含有豐富營養價值，並且富含膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動、幫助排便、延緩糖分吸收；每100公克的秋葵更含有近200毫升的鉀離子，可以幫助利尿、排水。當秋葵與綠茶相結合，也就能讓減肥效果更加乘！
材料：水1,000毫升、綠茶茶包、秋葵10根
做法：
1.將秋葵洗淨並去掉蒂頭並切成小段。
2.將綠茶用熱水沖泡越5分鐘，取出茶葉靜置待涼使用。
3.加入1000ml的冷開水，並放入切好的秋葵。
4.放入冷藏冷泡8小時就完成了！
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3. 綠茶咖啡
日本減肥科醫生工藤孝文提出喝綠茶咖啡能幫助瘦身，一年內靠「綠茶咖啡」瘦了55磅！咖啡的綠原酸和綠茶中的兒茶素一樣，具有促進脂肪燃燒的作用，綠茶的茶胺酸可以抑制喝咖啡的興奮作用，兒茶素則能控制咖啡因暫時提高血糖的缺點，當兩者加再一起，把好處相輔相成，成為大家口耳相傳的減肥神飲！
材料：咖啡粉、綠茶茶包
做法：
1.先泡出個人喜好的咖啡。
2.再泡出個人喜好的綠茶。(也可以將綠茶換成自身喜愛的其他茶類，像是紅茶或焙茶、普洱茶也有效。)
3.以1：1的比例倒入咖啡與綠茶即完成！
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4.生薑檸檬碳酸水
減肥專業醫師工藤孝文表示生薑檸檬碳酸水有效減肥！飯前喝檸檬生薑水可以讓胃部充滿二氧化碳從而達到飽腹感，當正式用餐時就會降低食量，能夠讓大家在不餓肚子的情況下降低熱量的攝取，還會令脂肪變得更加容易燃燒。而生薑、檸檬的香味產生的碰撞亦能刺激交感神經，促進體脂肪分解、燃燒，也能讓抑制食慾的效果更好。
材料：無糖碳酸水250毫升、檸檬汁2大茶匙、生薑茸 1小茶匙
做法：在250毫升的碳酸水中加入檸檬汁及生薑茸攪拌均勻即可。
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Text：TopBeauty Editorial
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19 Nov 2020
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1/前菜種類多
韓國飲食文化非常重視前菜，不是平常香港酒樓的花生蕎頭，而是至少有4-5碟的蔬菜類食物，如：泡菜、蘿蔔、菠菜、芽菜等等。這些前菜一般都飽肚，而且低熱量，吃飽後，正餐的份量自然吃得較少，有助減肥！
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2/多菜少肉的飲食
雖然韓國人愛吃炸雞燒肉，但日常主要吃蔬菜及碳水化合物較多，肉類其實相對較少！日常每頓飯的肉類、白飯和蔬菜比例為1︰2︰3，單看前菜就知道，比起炸雞燒肉，他們更愛吃蔬菜。
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韓國有名的美食韓式拌飯和韓式手卷等，都是蔬菜及米飯的比例較高。即使吃肉類，他們都會配搭生菜、熱湯和醃蘿蔔等，這種類似低碳飲食的文化在維持身形上幫助不少。
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3/飲品習慣
韓國人經常喝水或茶，有助身體排走毒素，減低身體積聚脂肪的機會，此外，韓國餐飲有不少湯品，例如紫菜湯，紫菜含有豐富的碘，適量飲用有助去水腫。
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另外，美式咖啡可說是韓國人的「國民咖啡」，上班前都一定會購買一杯飲用，美式咖啡除了沒有下糖和奶等不易致胖，內含的咖啡因有助利尿去水腫，是減肥的好選擇！
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4/愛吃辣
韓國人超愛吃辣，也因為愛吃辣所以無意間養出好身材！因為辣椒素有助增加新陳代謝率，幫助身體燃燒，因此吃辣可以幫助瘦身呢！不過記得，吃辣並不等於可以進食多油高熱量的食物，隨時會攝取更多卡路里，導致越吃越肥！此外，長期吃辣，有機會傷及消化道，嚴重的可以引起胃潰瘍等的問題。
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5/經常走路
韓國地鐵站出口大多沒有全程電梯或扶手電梯，轉車往往要走很遠的路，要經歷無止盡的樓梯和隧道，因此，韓國人不時要長時間走路，有助減肥瘦身。此外，很多韓國女生還會在飯後到公園散散步，想減肥又沒時間做運動的大家緊記要多走路！
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Text：TopBeauty Editorial
