混血美女公開瘦身大法 8個月減58公斤 華麗變身成模特兒圓星夢!

混血美女公開瘦身大法 8個月減58公斤 華麗變身成模特兒圓星夢!

Health and Fitness
By Winky on 03 Dec 2020
Digital Editor

日本一個混血女生Mary自小就希望成為一個藝人,然而因為童年時父母離婚,母親為了減低她不愉快的感覺,不斷烹調美食來彌補女兒心靈上的傷害,結果讓她不斷長肉,體重甚至達到108公斤。為了圓夢,Mary從飲食、運動甚至出動了親友監控等5大方法來進行瘦身,成功在8個月減掉58公斤,更直接被經紀公司簽約出道,十分厲害!想減重的女生,不妨參考一下!

Photo from IG:1___mary___0

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Mary從幼稚園時體型就相當突出,小學3年級時體重已經達到62公斤,中學時身高167cm,體重達到了93公斤,還成為學校籃球隊中巨無霸,嚇怕不少男生,更成為同學的調侃對象,但母親安慰她說因為是混血兒,有一半是美國人,發胖很正常,「妳要是去美國的話,還算小隻的了。」,結果她的體重一路上升,最重時達到了108公斤。

Photo from 《ザ!世界仰天ニュース》

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Mary過去的食量相當驚人,早餐是塗抹了大量奶油的吐司,搭配蜂蜜、煉乳的麥片,再加上白飯,午餐的份量則相當於5人份量,最愛吃肉,而白飯都要加入豉油、蛋黃醬、紫菜等,晚餐同樣相當豐盛,餐後則繼續吃著零食和可樂,難怪養成肥胖身材啦!

Photo from 《ザ!世界仰天ニュース》

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學校籃球隊的好朋友知道Mary有一個藝人夢想,因此鼓勵Mary積極減重!Mary時常將減肥掛在口邊,然而卻沒有努力執行,畢業後先成為了一名美髮師,並將自己的履歷寄給了許多經紀公司,始終都沒有成功。Mary不但沒能踏入演藝圈,在生活中也常常受到排擠,終於讓她下定決心要減肥,並為自己訂下了5個瘦身方針:

1.飲食以蔬菜水果為主
2.每天早上4時30分起床,晨跑1.5小時
3.發三餐和體重照片給親友,請親友協助監督
4.核心訓練
5.看成功減肥的好萊塢明星照片激勵自己

Photo from 《ザ!世界仰天ニュース》

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通過八個月堅持不懈的努力,Mary終蛻變成一個全新的自己,減掉58公斤,體重維持在50kg!希望大家都能通過健康的方式來減肥,收獲一個更美的自己!

Photo from IG:1___mary___0

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Text:TopBeauty Editorial

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Photo from IG:play4justina

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當初的Jini體重曾直逼100Kg、幾乎每個星期都要吃炸雞的她,當時受到前男友的厭棄及嘲諷:「你自己去照照鏡子」其後自己又發現腰椎因為過重而勞損、甚至需要在腰間安裝支架,讓走路都變成是一件難事,於是她就下定決心要重拾健康!結果這短短兩年間就成功瘦下50Kg,由從前被渣男嫌棄的「肥妹仔」到如今的運動型美女,以下Jini的減肥心法姊妹們就一定不能錯過了!

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在日常生活中添加運動元素

從前的Jini非常討厭運動,但她就決定在日常生活之中加入運動的元素,首先第一步就是要戒掉久坐不動的心態,例如多行樓梯、多站立、早一個站下車步行回家,總之任何能多動一點的機會都不放過,結果不消3個月就減去24Kg!

Photo from IG:play4justina

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減肥心態:循序漸進

女生對減肥同扮靚都希望愈快見效愈好,但是要清楚明白減肥不是賽跑,而是一場耐力戰,只能從日常習慣之中慢慢見成果,Jini當初就是也不是一開始就斷食減肥,而是戒掉炸雞、宵夜、酒精等致胖食物,回復正常健康的一日三餐後,再慢慢減少澱粉、碳水化合物,循序漸進的改變自己飲食習慣。

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多喝水

早前已有不少人提出多喝水有助減肥,Jini減肥期間每天也至少喝3公升的溫水,水份可以有助身體排毒、加快新陳代謝、燃燒脂肪。相反,身體缺水則會令到毒素積聚,肌膚暗啞失色。在餐前多喝水更能加重飽足感,令進食份量減少。

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不要挨餓

Jini分享想養成易瘦體質的話,就絕不能挨餓,因為挨餓會降低身體的代謝率、減慢新陳代謝,增加變成暴飲暴食,平時以健康的小食如堅果、小番茄充飢,Jini曾在IG上公布她的瘦身食譜:

早上:一顆西柚+幾顆草莓
午餐:蔬菜湯+雞胸肉沙拉
晚上:地瓜+醬菜+生菜沙拉
甜點:胡蘿蔔蛋糕

除了吃多點蔬果外,Jini也推薦各位姐妹可以清蒸地瓜代替白飯、增加飽足感之餘,又可以促進腸道蠕動,排走毒素!

Photo from IG:play4justina

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有氧運動+肌肉重訓

Jini每星期都會做6天運動,當中3天做帶帶氧運動,另外3天則做重訓,針對肌肉塑造,每次長約1小時,同時也會用10分鐘做拉筋,確保肌肉線條優美;翌日會做跑步機、踩單車,開合跳等帶氧運動、普拉提、深蹲,弓箭步等,令減肥修身更有成效!

最後的情節就猶如劇集一樣,當Jini減肥後,她的前男友又出現要求復合,但Jini當然是斷然拒絕,更發了一個感謝訊息給他:我曾經以為減肥是為了你而做,但現在才明白,我是為了我自己,不過還是很謝謝你,讓我知道原來我可以變得這麼好。所以女生要記得你所做的一切都要是為了自己!

Text:TopBeauty Editorial

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