原來平時吃的食物是致肥隱形殺手！超實用熱量消耗手冊戒掉這些食物不運動也會瘦

By Fennie on 30 Dec 2020

Digital Editor

美食當前，總是受不了誘惑，尤其是節日來到，都會同親朋好友聚餐，減肥永遠都是明天的事。食得多了會有罪惡感嗎？吃了再說吧！其實我們平時最常吃的食物，好有可能是熱量界的隱形殺手，如果不留意其卡路里數的話，即使保持每天都做運動的習慣，也不一定會完全消耗掉。

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1. 珍珠奶茶

香港人除了鍾意飲咖啡，對珍珠奶茶都不會抗拒，不過，珍珠奶茶非常高熱量，即使少甜也一樣高熱量，一杯大杯的全糖奶茶是653卡路里，以這個數字計算，需要跑步至少一個半小時才能將珍珠奶茶完全消耗。

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2. 炸排骨飯

炸排骨飯非常好味，相信不少OL有時不知道想吃什麼時第一時間就會想到炸排骨飯。不過，美食總是高熱量，炸排骨飯的熱量比珍珠奶茶更可怕，總共有1055卡路里，需要做運動192分鐘才能消耗完。

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3. 快餐

快餐永遠都是大人小朋友最愛，但其實快餐店的食物包括炸雞腿、薯條、披薩等含有非常高的熱量，炸雞腿有236卡路里、薯條為470卡路里、披薩則是702卡路里，看到這些數字是否被嚇一跳？不錯，就是這麼多卡路里，這是為什麼經常吃快餐的人一下子被焗肥。若以游泳作為對應運動，炸雞腿需要43分鐘、薯條85分鐘，而最高卡路里的披薩需要128分鐘才能消耗完。

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4. 汽水

汽水熱量高，就說可樂，單是600ml就有252卡路里，看起來好像比珍奶好很多，但要花46分鐘的時間做運動，才能將體內的熱量消耗完。

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5. 打邊爐

香港人最鍾意打邊爐，尤其是現在冬天，同家人或朋友在家打邊爐最正！不過，很多女生在打完邊爐之後就會有滿滿的罪惡感，打邊爐熱量非常高，一次至少3000卡路里，實在驚人！美食之後是要付出代價的，要花429分鐘才能完全消耗。

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6. 滷雞腿飯

很多女生在積極減肥以為只要不吃煎炸食物就可以，於是就選擇看起來清淡的滷雞腿飯，但其實其熱量非常高，總共807卡路里！需要做運動147分鐘才能消耗。相信女生們都會感到驚訝，明明戒掉煎炸食物卻一直瘦不了，原來是滷雞腿飯是隱藏殺手。

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若吃什麼都要計算卡路里，人生實在太辛苦了！而且做的運動就好像永遠無法與攝取的卡路里達到平衡，不過，現在知道了哪些食物含有高熱量，只要儘量避免或者少吃，讓身體少點負擔，即使養不成易瘦體質，但至少遠離肥胖。

Text: TopBeauty Editorial

想減肥更事半功倍？避開5種致肥食物才能輕鬆瘦下來！

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減肥是女生的畢生大志，除了運動固然重要，飲食習慣也不可忽略，雖然作為都市人，我們日常都較難抽時間做運動，但原來單靠飲食的話，盡量戒掉以下的5種食物的話，就可以在少運動、沒有節食的情況下都能輕鬆減磅瘦身呢！簡直是慵懶女生的減肥福音！想輕鬆修身的話，不妨也參考一下日常盡量減少吃以下的食物呢！

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粟米

很多人認為粟米是低GI（ Glycemic Index 升糖指數）食物，可以多吃，但粟米成分依然還是澱粉，應該歸於主食類，和蕃薯一樣必須與米飯做代換。以粟米來說，3分1條粟米等於4分1碗白飯，本身是高纖又易飽肚的食物，所以如果當蔬菜一樣愈吃愈多，只會讓你不瘦反胖。

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酒精

經常喜歡Happy Hour的女生都知道，喝啤酒、Cocktail易肥，除了因為這些酒精本身的糖份偏高外，更由於酒精要經過肝臟處理，所以在喝酒後，肝臟會處於解毒狀態，所以會無法及時分解與消耗食物中的熱量與營養物質，令新陳代謝減慢。

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白砂糖（精製糖）

經常出外用餐的我們，在日常飲食之中就會不知不覺攝取到糖份，而我們最常接觸到的是白砂糖，其實並非食物的天然糖份，是過多重的精鍊、抽取、過濾、濃縮、結晶等加工過程製成的合成糖，甚至有可能混入其他雜質，因純度不足，相對較不健康。而精製糖的糖份會快速被身體吸收，因此希望成功修身的女生，一定要注意避開精製糖！