現代人都很注重身體健康，希望自己能看上去比實際年齡更年輕、體態更輕盈，想要達到最佳狀態除了要注意飲食和運動外，以下這個方法能助你事半功倍！

52歲日本血管名醫池谷敏郎公開了自己年輕15歲的秘訣，更可令老化的血管回復元氣！他在新書《驚人的血管逆齡健康法：日本名醫親證年輕15歲，三高、中風、失智都是血管老化造成的！》中分享了「血管回春法」，只需要每天早上喝一杯果汁和做「殭屍體操」3分鐘就可以！

池谷醫生分享自己採用「血管回春法」的驚人效果：「36歲時，我的血管年齡為45歲，遠遠超過我的實際年齡。現在我53歲，血管年齡為35歲。比起實際年齡，我年輕了18歲！」

靠早上一杯蔬菜汁能讓身體更有效率地攝取其中的營養素和醇素，避免食物營養在加熱的過程中流失，再加1至2茶匙亞麻仁油，更可預防失智、緩解疲勞和遠離便秘。

蔬菜汁做法：

胡蘿蔔1.5根、蘋果半個、檸檬半個、亞麻仁油(或荏胡麻油、紫蘇油)1小茶匙，或是半匙，把所有材料洗淨連皮放入榨汁機低速榨成汁即可。

***注意榨汁機的速度不可高速，必須以低速才能保留食材營養，打好汁後用玻璃杯盛著。

池谷醫生每天早上只會喝一杯蔬菜汁，不夠飽會酌量另外吃水果，除此以外不會再食用其他食物，因為蔬果汁裡就已經含有醣類，因此早餐沒有必要再吃主食。

此外，池谷醫生每天也會做3次「殭屍體操」、每次1分鐘，這樣做可以有效預防心血管疾病，更可使血管年輕化！殭屍體操的做法很簡單，只需在原地跳以及揮動手臂便可以，由他親自示範的做法如下：

https://youtu.be/i4SYwKH_FVA

Text：GirlsLike Editorial

Source：《驚人的血管逆齡健康法：日本名醫親證年輕15歲，三高、中風、失智都是血管老化造成的！》

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