女生25+開始出現「初老」症狀!7個保持年輕的生活小習慣 多喝水、防曬能抗衰老

女生25+開始出現「初老」症狀!7個保持年輕的生活小習慣 多喝水、防曬能抗衰老

Beauty Skincare
ByFennie on 10 Sep 2021 Digital Editor

女生到了25歲之後,身體及皮膚就會逐漸出現「初老」症狀,若不注重保養就會好易老!不少女生以為選用昂貴的護膚品、勤力護膚就能達到抗衰老的效果,其實未必!想要真正抗衰老,除了勤力護膚之外,還有放鬆身體心靈。以下7個助你保持年輕的生活小習慣,一起來看看吧!

「初老」症狀
Photo from Pinterest

日常生活習慣助你抗衰老
Photo from Pinterest

1. 注意防曬

不少女生因趕時間出門而沒有塗防曬;又或者有些女生以為只有夏天才需要防曬,其他季節可以不用塗,事實上一年四季都要塗防曬!紫外線中的UVA是皮膚的最大殺手,會導致皮膚提早老化、皺紋等傷害,同時亦會導致膚色變黑變黃長斑,因此無論早上出門多趕也好,記得為臉部塗上防曬。

抗衰老秘訣:注意防曬
Photo from Pinterest

2. 減少吃零食

甜食和零食的誘惑總令人抗拒不了~不過,甜食和零食不但令體內的血糖飆升,會嚴重破壞膠原蛋白,導致皮膚變差,更容易鬆弛及更快老化,即使每日敷面膜都無法救回來!因此建議多吃健康的食物,並吸收不同食物的維他命才是對身體最好。

抗衰老秘訣:減少吃零食
Photo from Pinterest

3. 多喝水

很多人覺得有點疲倦時,會選擇喝咖啡或其他能量飲品來提神;又有些女生喜歡喝冰水,事實上冰水會影響胃的內壁,從而影響腸胃功能,很易出現各種疾病。建議減少喝飲品、冰水,多喝暖水,培養每天早上一起床就喝兩至三大杯暖水的習慣,日子久了你會發現會有所不同。

抗衰老秘訣:多喝水
Photo from Pinterest

4. 多吃主食、五穀類

很多女生為了減肥而很少吃主食,甚至不吃主食,這樣只會導致你的脾胃的運化功能受損,因為脾胃需要有五穀精微來養,長期下來會導致血氣不足,表現在面部就是臉色發黃。

抗衰老秘訣:多吃主食、五穀類
Photo from Pinterest

5. 多做運動

運動除了對身體好之外,亦能促進血液循環,使面部皮膚的毛細血管得到充份的滋養,不但不會導致皮膚變黃,而且亦能保持年輕。另外,運動亦能促進體內的安多酚,可以紓緩緊張的情緒和帶有減壓的效果。

抗衰老秘訣:多做運動
Photo from Pinterest

6. 少化妝、徹底卸妝

很多女生出門都會化妝,事實上化妝會傷害皮膚,如果卸妝得不乾淨的話,很容易導致毛孔阻塞,然後生痘痘、黑頭粉刺等。因此建議可以不用化妝時就儘量不要化妝,卸妝的話建議卸3至4次,確保皮膚乾淨後再用護膚品。

抗衰老秘訣:少化妝、徹底卸妝
Photo from Pinterest

7. 釋放壓力

心情不好,很容易變老!生活上或許積聚了不少內心的壓力未能釋放出來,日子久了人不但會變得經常愁眉苦臉,同時亦會增加細紋!為了肌膚著想,試下找一些方法讓自己釋放情緒,例如好好享受早餐、做些伸展運動或冥想,讓自己身心放鬆一下你會發現一整天的心情也會有所改善。

抗衰老秘訣:打坐冥想能釋放壓力
Photo from Pinterest

Text: TopBeauty Editorial

更多相關文章

【對抗初老肌】皮膚是否未老先衰?輕熟肌護理攻略及抗衰老護膚品推介!

22 June 2021

25歲後身體製造膠原蛋白的數量會慢慢減少,皮膚狀態開始變差,加上紫外線、藍光及壓力等因素,令肌膚老化的速度加快,不少人在20多歲時已經出現皮膚過粗糙、暗沉等初老現象徵,甚至形成細紋,必須趁早開始凍齡護理,從肌底啟動細胞,才能預防皮膚出現未老先衰的情況。

廣告
廣告

aging
Photo from Pinterest

肌膚初老症狀

輕熟肌的症狀非常明顯,例如皮膚容易缺水,你會發現慣用的護膚品已經不夠保濕,因為肌膚鎖水能力開始下降,洗完面後如果沒有馬上擦護膚品,就會感到皮膚乾燥緊繃。另外,由於膠原蛋白流失,皮膚的彈性亦下降,連毛孔也會變得粗大明顯,不再光滑緊緻,同時細紋、法令紋及表情紋都會更為明顯。

sun
Photo from Pinterest

對抗初老肌方法1:加強防曬

防曬是抗衰老的基本步驟,因為紫外線會對皮膚造成嚴重傷害,紫外線中的UVA會深入真皮層,除了讓皮膚曬黑外,更會破壞膠原蛋白增生,是老人斑、細紋、鬆弛和皺紋等老化現象的元兇,所以要避免過度暴露在太陽光下,同時亦要在出門前做好防曬準備。

Sleep
Photo from Pinterest

對抗初老肌方法2:充足睡眠

睡覺對皮膚很重要,原因是我們體內有一種叫褪黑激素的荷爾蒙,別名又叫做「睡眠荷爾蒙」,它不僅能幫助我們熟睡,還具有非常強的抗氧化力,除了防止老化外,更有抗癌的作用,而褪黑激素必須在黑暗中才會開始分泌,半夜12點到凌晨3點之間是它分泌的高峰期,所以要在這時段入睡,而最理想的睡眠時間是7至9個小時。

Food
Photo from Pinterest

對抗初老肌方法3:保持均衡飲食

每天攝入足夠分量的水果和蔬菜,適量的瘦肉蛋白質與健康脂肪,多進食有抗氧化功能的蕃茄及藍莓、含Omega-3脂肪酸的三文魚及吞拿魚、有助皮膚保持彈性的西蘭花及可減緩老化的牛油果等,加強皮膚的抗衰老能力。

Pink
Photo from Pinterest

美編推介:

Valmont ELIXIR-CREME-MERVEILLEUSE
Photo from Valmont

Valmont冰凝瑰傲鎏金精華面霜 $7,800

針對改善缺乏礦物質肌膚,蘊含鱘魚活細胞DNA成分,有效抑制彈性蛋白酶,刺激蛋白聚醣的增生,而鎏金生肌複合元素則蘊含豐富的海洋礦物質, 是維持細胞正常運作的重要元素, 有助推動不同的肌膚生理反應。

kiehls-特效清爽保濕啫喱面霜 (2)
Photo from Kiehl’s Since 1851

Kiehl’s Since 1851特效清爽保濕啫喱面霜 $305

進階版升級配方具創新的保濕控油成分組合,不含酒精成分,並特別加入全新成分微氨基酸能夠減少肌膚出油,保濕同時吸走臉上多餘油脂,保持皮膚水油平衡;清涼啫喱質感可以被肌膚迅速吸收,令肌膚感覺清爽涼快。

Jurlique 2021 Limited Edition Rosewater Balancing Mist
Photo from Jurlique

Jurlique限量版玫瑰保濕花卉水 $330

首度選用五重玫瑰,包括摩洛哥玫瑰、大馬士革玫瑰、犬玫瑰、法國玫瑰以及紅玫瑰的珍貴植物萃取,混合獨特甜美的玫瑰芳香,同時為肌膚注入滿滿水分,保持柔軟水潤,深層滋潤及修護,天然抗氧化因子能為肌膚抵禦日常侵害。

La Estephe黑蜂禦齡蜜潤復原液
Photo from La Estephe

La Estephe黑蜂禦齡蜜潤復原液 $568

蘊含蜂皇禦齡複合物,具有強大的修復能力,從肌底啟動膠原蛋白再生,緊致肌膚,配合牛油果樹提取物,有效清除自由基,再輔以吳茱萸果提取,能防止膠原蛋白降解,促進肌膚微生態修護,加速提升肌膚自我抗皺力量。

Dermalogica
Photo from Dermalogica

Dermalogica瞬白淨斑精華 $1,088

採用獨特的擴光技術,有效解決肌膚色素沉著不均的問題,蘊含多種高效成分,有助減褪色斑,並持續對抗黑色素,功效迅速顯著,在短短數天內可明顯減褪面上色斑,光滑及均勻膚色,讓您的肌膚散發自然亮麗光芒。

Text: TopBeauty Editorial

【看更多OL專屬最新美容時尚資訊】
👉🏻 立即Follow Instagram topbeautyhk

Share to Facebook