腳踭硬化有裂紋？遠離4個壞習慣告別足跟龜裂高踭鞋竟是罪魁禍首！

Bodycare Health and Fitness

By Khristina on 13 Jul 2022

Digital Editor

最近天氣炎熱，許多人喜歡穿涼鞋出門，但你是不是擔心自己乾燥龜裂的腳踭顯老被人看見很尷尬？腳後跟硬化有裂紋，除了因為乾燥之外，平日生活的壞習慣也會讓我們不斷增生厚腳皮，今天就為大家一一拆解吧！

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NG習慣釀腳跟龜裂一、喜歡穿高踭鞋

原來女士最愛的高踭鞋和涼鞋罪魁禍首，因為穿涼鞋容易增加腳跟磨擦機會，而高踭鞋則會令腳後跟承受太多壓力，所以建議大家在不必要的場合盡量穿平底鞋或者搭配襪子，這樣不僅時尚還能保護足跟，一舉兩得。

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NG習慣釀腳跟龜裂二、每天穿同樣的鞋子

鞋子的款式會直接影響腳底硬皮生成範圍，因此，每天穿同樣的鞋子會讓相同位置長時間重複摩擦，進而產生硬皮。除此之外，女士為了貪靚，無論鞋子有多刮腳都堅持穿上，這麼做不只容易增生腳皮，還可能讓腳型走樣，建議常常交替穿鞋就能避免。

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NG習慣釀腳跟龜裂三、胡亂去死皮

為了去處腳跟的死皮組織，相信大家都試過用各種各樣的方法，包括使用磨腳石、磨砂膏、甚至用指甲鉗剪走死皮，殊不知這麼做會令皮膚啟動保護機制，身體自動產生更厚的腳皮，太常磨腳皮，或是亂用磨腳石導致越磨越粗，也是同樣原理。

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NG習慣釀腳跟龜裂四、錯誤使用足膜

近年坊間流行用足膜去除腳跟的頑固死皮，但其實足膜內含水楊酸等強力去角質成分，貼的太久反而會傷害皮膚，也有人因過敏而產生接觸性皮膚炎，反而得不償失。最好的方法就是勤力為肌膚保濕，使用腳跟龜裂膏護理腳踭，每天洗澡時稍微去除老廢角質，循序漸進支持以恆，才能徹底改善腳後跟皮膚硬化及粗糙現象。

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Text：TopBeauty Editorial

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解決失眠｜生活壓力令你難以入眠？5個快速入睡貼士提高睡眠品質！

28 Jun 2022

生活在都市之中，每個人或多或少都背負著不少的壓力，適量的壓力能成為你前行的推動力，但當面對太多壓力而又沒有渠道釋放的話，除了會影響到你的情緒外，更會造成睡眠質素差甚至失眠的問題，如果情況持續的話，分分鐘影響到自己的精神健康，如果你也受到失眠影響的話，不妨試試以下的5個方法啦！

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養成固定睡眠習慣

每次睡眠質素漸漸變差的起因，除了是因為精神緊張、無法放鬆之外，更多的是熬夜的習慣，慢慢將自己的睡眠作息推遲，漸漸讓自己的生理時鐘大亂，因此不妨為自己好好訂下一個固定的時間入睡，讓自己身體習慣睡眠所需的時間！當你調節好自己的睡眠質素，這樣也會慢慢改善自己的精神品質呢！

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保持睡房環境漆黑

漆黑的環境能幫助入睡，房間內開的微弱小燈會擾亂體內褪黑激素，褪黑激素是管理睡眠和睡眠品質的大功臣，建議睡覺時候盡量讓四周漆黑最好。

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保持運動量

適量的運動可以紓緩焦慮心情、抑鬱，喜歡運動的人，相對睡眠障礙較少，但要避免在睡前做劇烈的運動，離入睡時間太近，容易影響睡眠品質。

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晚上飲食要謹慎

很多人都以為吃得愈飽愈能睡得好，但其實晚餐應該是一天食量之中最輕量的，而且進食時要避免太多重口味和油膩食物，使得胃部出現灼熱情況，反而影響睡眠質素。另外，有些人都習慣在睡前小酌一杯幫助入眠，雖然酒精讓人有種錯覺可以快速入睡，可是卻不代表你能睡得好，因為酒精會讓你睡得不夠深沉，很快就易醒，而且靠酒精入眠也是會成癮的！