慢性疲勞｜長期疲倦也是一種病！一文看清慢性疲勞4大類型 中醫教3招緩解疲勞
OL經常面對工作壓力、開OT，日子久了會因長期疲勞而患上慢性疲勞症候群，而慢性疲勞的症狀包括短期記憶力減退或者注意力不能集中、咽痛、頸部淋巴結痛、肌肉酸痛、經常頭痛、睡眠後精力不能恢復等等，如果連續6個月以上，就是中了慢性疲勞症候群，中醫教路，日常中可用3招來逐步緩解慢性疲勞。
Photo from Pinterest
中醫如何治療「慢性疲勞症候群」
根據台灣中醫師陳俊良表示，現代人工作時間長，長期處在高壓環境，容易使身體處在慢性發炎狀態，進而影響免疫系統，讓病毒趁虛而入，針對慢性疲勞病患的辨證論治，臨床上可分為4種證型：
- 心脾兩虛型：心慌無力，健忘失眠，治療時可開立歸脾湯，以放鬆大腦，促進睡眠。
- 脾肺氣虛型：四肢無力，食慾不振，治療時會開立補中益氣湯，以減少肌肉疲勞感。
- 肝鬱氣滯型：急躁易怒，失眠多夢，治療時可開立加味逍遙散，以放鬆緊繃神經。
- 肝腎陰虛型：精神恍惚，頭暈耳鳴，治療時會開立金匱腎氣丸，以提升免疫力。
Photo from sohu
運用3招可逐步緩解慢性疲勞
陳俊良建議，只需在日常生活中運用3招就可以逐步緩解慢性疲勞：
1. 少熬夜
睡前1小時減少使用手機等電子產品，讓身體獲得充分休息以及促進身體修復，同時每日做30分鐘有氧運動，提升心肺功能，還能有效增強體力。
Photo from Pinterest
2. 均衡飲食少油膩
要盡量避免食用燒烤、油炸、辛辣等刺激性食物，以降低身體發炎的機會，同時亦要減少攝取到的精緻醣類，因為過多的醣會加重身體的疲勞感，並適度攝取優質蛋白質及維他命B雜等食物，以補充足夠的養分。
Photo from Pinterest
3. 穴道按摩甩疲勞
3個穴位可促進全身的血液循環，可滋補氣血、增強免疫。建議早晚按壓2次，每次按壓5至10秒，有助驅趕疲勞。
百會穴：頭頂正中處，兩耳尖往上至頭部正中線交會點。
合谷穴：手背虎口處，大拇指與食指掌骨間靠近食指處。
足三里穴：小腿前外側，髕骨下緣下3寸，約往下四橫指寬的位置。
Photo from Pinterest
Text：TopBeauty Editorial
目錄
