【西柚減肥法】減肥水果第1名！配合減肥餐單5天就瘦5磅！

By Winky on 12 May 2020

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近日溫度急升，背心、短褲等隨時出動，但發現自己仍未瘦下來？為你推介西柚減肥法，減肥速度極快，短短10天即能減去10磅g！西柚可說是減肥者的聖品，不但熱量低，吃了不易發胖，而且纖維質豐富，食用後可增加飽足感，若在餐前或餐中吃，更可減少進食量，曾經被觀眾笑有「小籠包臉」的陳妍希、最近被傳懷孕的陳喬恩，都是透過西柚配合飲食來成功瘦身呢！

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西柚的5大功效

1/抑制食慾

在西柚減肥中發揮作用的是西柚特有的苦味和香氣成份。苦味成分是類黃酮的一種，稱作「柚甙」。它能抑制食慾，有效防止進食過量，預防肥胖。

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2/燃燒脂肪

香氣成份的「諾卡酮」有激活交感神經，促進燃燒脂肪的效果。據說交感神經活動強烈，就會生成促進燃燒脂肪的蛋白質（名為UCP），也就會越容易減肥。香氣的另一種成份「檸烯」，能使精神放鬆，有效促進血液循環。這就解除了諾卡酮使交感神經活躍、常常引起末梢血流不暢的問題。

3/促進代謝・改善水腫

西柚裡包含促進新陳代謝的「檸檬酸」和有排毒利尿作用的「鉀」成份，能夠有效提高人體代謝率、排除體內多餘水份，消除浮腫。

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4/調整腸胃

西柚裡含有豐富的膳食纖維。可以透過膳食纖維調整腸胃，改善便秘，有助於消除小腹贅肉。並依靠膳食纖維和鉀的作用，可以有效排出體內老廢物和毒素。西柚薄皮部分要比果實含有更豐富的膳食纖維，建議想要減肥瘦身的人可以連薄皮一起食用。

5/抗老美膚

西柚含有豐富的維他命B群，具有防止皮膚粗糙，促進肌膚新陳代謝的功效。它還富含維他命C成份，有抑制黑色素生成作用和抗氧化效果，能夠有效預防老人斑、養顏美容。

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將西柚混合各種食物後，可產生化學作用，以燃燒脂肪；而葡萄柚則是「觸發劑」，引領整個燃燒過程。正常情況下，5日後可減去5磅，之後每日減半磅，10日便可減去10磅！

西柚減肥食譜

早餐：半顆西柚（可榨汁、不加糖）、2個雞蛋、2條煙肉。

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中餐：半顆西柚（可榨汁、不加糖）、生菜沙拉（可加醬料）、肉類（各種煮法都可以）。

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晚餐：半顆西柚（可榨汁、不加糖）、肉類（以魚肉為宜，任何煮法都可以）、紅/綠色蔬菜或生菜沙拉。

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其他注意事項

1/食譜上的食物不能隨意省略，尤其是生菜沙拉和培根，因為食譜中的食物，是設計來產生化學反應、燃燒脂肪的。
2/西柚是整個減肥食譜的主角！這分食譜以西柚為「觸發劑」去引導「燃燒過程」。
3/減少咖啡飲用量，因為咖啡會影響胰島素分泌、減緩燃燒過程。
4/不能吃甜品、麵包，要盡量避免糖及澱粉這些容易產生脂肪的食物。
5/不能吃白色蔬菜、白色洋蔥、芹菜、馬鈴薯與地瓜等食品，建議吃紅椒、蘿蔔、紅蘿蔔、紅色或綠色的洋蔥、番茄、黃瓜、花椰菜、菠菜等。