【西柚減肥法】減肥水果第1名!配合減肥餐單5天就瘦5磅!

【西柚減肥法】減肥水果第1名!配合減肥餐單5天就瘦5磅!

Health and Fitness Diet
ByWinky Chan on 12 May 2020 Digital Editor

近日溫度急升,背心、短褲等隨時出動,但發現自己仍未瘦下來?為你推介西柚減肥法,減肥速度極快,短短10天即能減去10磅g!西柚可說是減肥者的聖品,不但熱量低,吃了不易發胖,而且纖維質豐富,食用後可增加飽足感,若在餐前或餐中吃,更可減少進食量,曾經被觀眾笑有「小籠包臉」的陳妍希、最近被傳懷孕的陳喬恩,都是透過西柚配合飲食來成功瘦身呢!

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西柚的5大功效

1/抑制食慾

在西柚減肥中發揮作用的是西柚特有的苦味和香氣成份。苦味成分是類黃酮的一種,稱作「柚甙」。它能抑制食慾,有效防止進食過量,預防肥胖。

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2/燃燒脂肪

香氣成份的「諾卡酮」有激活交感神經,促進燃燒脂肪的效果。據說交感神經活動強烈,就會生成促進燃燒脂肪的蛋白質(名為UCP),也就會越容易減肥。香氣的另一種成份「檸烯」,能使精神放鬆,有效促進血液循環。這就解除了諾卡酮使交感神經活躍、常常引起末梢血流不暢的問題。

3/促進代謝・改善水腫

西柚裡包含促進新陳代謝的「檸檬酸」和有排毒利尿作用的「鉀」成份,能夠有效提高人體代謝率、排除體內多餘水份,消除浮腫。

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4/調整腸胃

西柚裡含有豐富的膳食纖維。可以透過膳食纖維調整腸胃,改善便秘,有助於消除小腹贅肉。並依靠膳食纖維和鉀的作用,可以有效排出體內老廢物和毒素。西柚薄皮部分要比果實含有更豐富的膳食纖維,建議想要減肥瘦身的人可以連薄皮一起食用。

5/抗老美膚

西柚含有豐富的維他命B群,具有防止皮膚粗糙,促進肌膚新陳代謝的功效。它還富含維他命C成份,有抑制黑色素生成作用和抗氧化效果,能夠有效預防老人斑、養顏美容。

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將西柚混合各種食物後,可產生化學作用,以燃燒脂肪;而葡萄柚則是「觸發劑」,引領整個燃燒過程。正常情況下,5日後可減去5磅,之後每日減半磅,10日便可減去10磅!

西柚減肥食譜

早餐:半顆西柚(可榨汁、不加糖)、2個雞蛋、2條煙肉。

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中餐:半顆西柚(可榨汁、不加糖)、生菜沙拉(可加醬料)、肉類(各種煮法都可以)。

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晚餐:半顆西柚(可榨汁、不加糖)、肉類(以魚肉為宜,任何煮法都可以)、紅/綠色蔬菜或生菜沙拉。

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其他注意事項

1/食譜上的食物不能隨意省略,尤其是生菜沙拉和培根,因為食譜中的食物,是設計來產生化學反應、燃燒脂肪的。
2/西柚是整個減肥食譜的主角!這分食譜以西柚為「觸發劑」去引導「燃燒過程」。
3/減少咖啡飲用量,因為咖啡會影響胰島素分泌、減緩燃燒過程。
4/不能吃甜品、麵包,要盡量避免糖及澱粉這些容易產生脂肪的食物。
5/不能吃白色蔬菜、白色洋蔥、芹菜、馬鈴薯與地瓜等食品,建議吃紅椒、蘿蔔、紅蘿蔔、紅色或綠色的洋蔥、番茄、黃瓜、花椰菜、菠菜等。

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雖然西柚減肥法非常高效,不過食譜畢竟是設計給需要快速減肥的心臟病患,不一定適合一般人,建議大家減肥前,還是諮詢醫生或營養師的意見。

Text:Topbeauty Editorial


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