【經期保養湯水食譜】暖宮、補血氣、養顏 4款M到湯水推介 喝出好血色
俗語有話「女人唔補好易老」，女人一到了25歲之後身體狀況大不如前，若不及時調理好身體，年紀再大點就會有好多毛病出現，氣色也會越來越差。然而子宮是女人的第二個心臟，養好子宮就能還你好氣色，人也會越來越年輕，所以想要養顏潤膚、養生就要從經期保養入手，每次M到可以透過中醫經期保養湯水來調理。
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一、百合紅豆湯
材料：
百合 適量
紅棗 10粒
紅豆 適量
紅糖 適量
做法：
1/ 將紅豆、百合、紅棗洗淨，紅棗去籽。
2/ 所有食材文火煮20至30分鐘，然後加入紅糖。
功效：
百合養陰潤顏，紅豆補血養心，經期或平日都可以喝，由於紅棗性質平和，特別對對產後貧血、月經氣血虛弱及產後調養有很好的效果。它還可改善怕冷、蒼白和手腳冰冷等。
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二、黑木耳紅棗湯
材料：
黑木耳 10朵
紅棗 10枚
黑糖 50g
水 3000ml
做法：
1/ 黑木耳用清水洗乾淨後，煮一鍋滾水把黑木耳川燙、紅棗去籽。
2/ 將黑木耳、紅棗放到果汁機加水500ml一起打成泥狀。
3/ 將紅棗黑木耳泥倒到鍋子，加入2500ml水，放到電煲內煮，外鍋加1杯水，按下電煲按鍵。電煲跳起後，加入黑糖到紅棗黑木耳露裡，外鍋再加1杯水，按下電煲按鍵，等電鍋跳起後，放入枸杞，攪拌後就即可飲用。
功效：
黑木耳含有植物膠質吸附力強，能將人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸作用，對經期的女性而言，黑木耳還能減少血液凝塊，預防經血瘀滯在身體裡的情況發生。
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三、山楂桂枝紅糖湯
材料：
山楂肉 15克
桂枝 5克
紅糖 30克
水 2碗
做法：
1/ 將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮滾即可。
功效：
具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
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四、生薑棗紅糖湯
材料：
乾薑 30克
大棗 30克
紅糖 30克
水 2碗
做法：
1/ 先把薑切成片，然後切成絲。
2/ 若紅棗太大，切開也行。
3/ 往鍋裡倒2碗水。
4/ 加入紅棗和姜，水燒開後再煮5或6分鐘。
5/ 加入2或3湯匙紅糖。
6/ 再煮一分鐘即可，倒入碗裡。
功效：
具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
Text: TopBeauty Editorial
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一、補血當歸鯽魚湯
材料：
鯽魚1條
當歸20克
杞子20克
黄芪10片
薑4片
做法：鯽魚去內臟洗淨擦乾，將一茶匙鹽均勻塗抹在魚身上備用。當歸洗淨切片，薑切絲，黄芪與杞子洗淨。準備一鍋1500毫升水，加入當歸、黄芪、杞子用武火煮滾，然後轉文火煲20分鐘後掀蓋，往魚腹塞入少許薑絲一併放入鍋中，武火煮滾後改小火45煮分鐘，上桌前加入適量鹽調味即可。
功效：當歸自古以來就是女性氣色紅潤的美麗祕方，它擁有「婦科聖藥」美稱，不但可以補血和血，亦可調理月事不順。另外，鯽魚煮湯有健脾利濕、活血通絡的功效，尤其適合貧血或大病初癒的人服用。
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二、麻油菠菜豬肝湯
材料：
豬肝100克
菠菜4棵
杞子10克
麻油2湯匙
薑4片
大蔥、蒜頭適量
做法：首先豬肝洗淨切片泡水1個小時洗掉毒素，然後放入滾水中煮2分鐘逼出血水備用。
菠菜、杞子洗淨，大蔥切段，蒜頭切碎。準備一鍋1500毫開水，除了麻油與菠菜，其餘食材一併放入湯鍋用武火煮滾，然後轉文火煲45分鐘，上桌前10分鐘放入菠菜與麻油，根據喜好添加適量鹽調味即可。
功效：豬肝蘊含人體所需的鐵質，在補血食品中佔有很重要的地位，另外枸杞中的維他命以及微量元素含量極高，足以舒緩肝血不足等情況，是其中一個很重要的造血恩物。
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三、阿膠蜜棗燉烏雞
材料：
烏雞1隻
阿膠20克
蜜棗6個
龍眼肉10克
薑3片
鹽適量
做法：烏雞去內臟洗淨，紅棗洗淨去核，龍眼洗淨。準備一鍋1500清水，加入烏雞、阿膠、蜜棗、龍眼肉、薑片以文火慢燉90分鐘，上桌前添加適量的鹽調味。
功效：烏雞性味甘平，具有補血益陰，退熱除煩的功效，搭配被譽為是傳統滋補上品及補血聖藥的阿膠，經常服用可補血養血，改善血虛狀況，特別針對婦女疾病例如白帶過多、產後虛損、月經不調有顯著的效果。
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Text: TopBeauty Editorial
