2年減50Kg超勵志！韓國健身網紅5個瘦身法則：甩掉的不只渣男、還有贅肉！
每個人減肥的背後都有千萬個原因，畢竟所有事都需要有更強的推動力！韓國一位健身網紅Jini就經常在個人YouTube頻道上分享個人的減肥心得，同時也分享了自己減肥背後的勵志故事！以下就分享5個她的減肥心法給想修身又怕自己沒有動力的女生啦！
Photo from IG：play4justina
Photo from IG：play4justina
Photo from IG：play4justina
Photo from IG：play4justina
當初的Jini體重曾直逼100Kg、幾乎每個星期都要吃炸雞的她，當時受到前男友的厭棄及嘲諷：「你自己去照照鏡子」其後自己又發現腰椎因為過重而勞損、甚至需要在腰間安裝支架，讓走路都變成是一件難事，於是她就下定決心要重拾健康！結果這短短兩年間就成功瘦下50Kg，由從前被渣男嫌棄的「肥妹仔」到如今的運動型美女，以下Jini的減肥心法姊妹們就一定不能錯過了！
Photo from IG：play4justina
Photo from IG：play4justina
Photo from IG：play4justina
Photo from IG：play4justina
在日常生活中添加運動元素
從前的Jini非常討厭運動，但她就決定在日常生活之中加入運動的元素，首先第一步就是要戒掉久坐不動的心態，例如多行樓梯、多站立、早一個站下車步行回家，總之任何能多動一點的機會都不放過，結果不消3個月就減去24Kg！
Photo from IG：play4justina
Photo from IG：play4justina
Photo from IG：play4justina
減肥心態：循序漸進
女生對減肥同扮靚都希望愈快見效愈好，但是要清楚明白減肥不是賽跑，而是一場耐力戰，只能從日常習慣之中慢慢見成果，Jini當初就是也不是一開始就斷食減肥，而是戒掉炸雞、宵夜、酒精等致胖食物，回復正常健康的一日三餐後，再慢慢減少澱粉、碳水化合物，循序漸進的改變自己飲食習慣。
Photo from IG：play4justina
多喝水
早前已有不少人提出多喝水有助減肥，Jini減肥期間每天也至少喝3公升的溫水，水份可以有助身體排毒、加快新陳代謝、燃燒脂肪。相反，身體缺水則會令到毒素積聚，肌膚暗啞失色。在餐前多喝水更能加重飽足感，令進食份量減少。
Photo from IG：play4justina
Photo from IG：play4justina
Photo from IG：play4justina
Photo from IG：play4justina
Photo from IG：play4justina
Photo from IG：play4justina
不要挨餓
Jini分享想養成易瘦體質的話，就絕不能挨餓，因為挨餓會降低身體的代謝率、減慢新陳代謝，增加變成暴飲暴食，平時以健康的小食如堅果、小番茄充飢，Jini曾在IG上公布她的瘦身食譜：
早上：一顆西柚+幾顆草莓
午餐：蔬菜湯+雞胸肉沙拉
晚上：地瓜+醬菜+生菜沙拉
甜點：胡蘿蔔蛋糕
除了吃多點蔬果外，Jini也推薦各位姐妹可以清蒸地瓜代替白飯、增加飽足感之餘，又可以促進腸道蠕動，排走毒素！
Photo from IG：play4justina
Photo from IG：play4justina
Photo from IG：play4justina
Photo from IG：play4justina
有氧運動＋肌肉重訓
Jini每星期都會做6天運動，當中3天做帶帶氧運動，另外3天則做重訓，針對肌肉塑造，每次長約1小時，同時也會用10分鐘做拉筋，確保肌肉線條優美；翌日會做跑步機、踩單車，開合跳等帶氧運動、普拉提、深蹲，弓箭步等，令減肥修身更有成效！
最後的情節就猶如劇集一樣，當Jini減肥後，她的前男友又出現要求復合，但Jini當然是斷然拒絕，更發了一個感謝訊息給他：我曾經以為減肥是為了你而做，但現在才明白，我是為了我自己，不過還是很謝謝你，讓我知道原來我可以變得這麼好。所以女生要記得你所做的一切都要是為了自己！
Text：TopBeauty Editorial
更多相關文章
4款大熱瘦身飲品超Work！低成本簡單自製 一杯美顏、消脂、去水腫！
25 Nov 2020
對於易胖體質的女士，喝一杯水都好像會重了一樣，飲食要時刻節制，非常痛苦。雖然喝水健康，但清淡無味，有時候都會想喝有味道的飲品，不想喝到街上甜份超標的飲品，不妨自己DIY，為大家介紹4款大熱瘦身飲品，平價又簡單，更有美顏、消脂、去水腫等功效，絕對是女性恩物！
Photo from Pinterest
1.「Idol水」檸檬綠茶
「Idol水」其實就是綠茶檸檬水，是在韓國女團間爆紅的神級飲料，韓國女子團體f(x)的Luna亦曾表示只要喝一杯就能在10-20分鐘內極速消水腫！茶屬涼性，有利尿解毒的作用；白糖能加速綠茶中的兒茶素吸收，讓血液循環更活躍；而檸檬則含有大量維他命C，能對抗肌膚氧化，有效美白淡斑。
材料：綠茶茶包、水500毫升、檸檬榨汁、白糖/天然蜜糖
做法：
1.將綠茶茶包放到500ml的熱水沖泡。
2.將檸檬洗淨後，將檸檬汁擠進綠茶。
3.加入適量的糖或蜂蜜。
4.攪拌均勻後即可飲用！
Photo from IG：keto_u.u
Photo from IG：bonnielui111
2. 秋葵綠茶
一位日本女星超推介秋葵綠茶，三星期就令她減重5公斤！秋葵含有豐富營養價值，並且富含膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動、幫助排便、延緩糖分吸收；每100公克的秋葵更含有近200毫升的鉀離子，可以幫助利尿、排水。當秋葵與綠茶相結合，也就能讓減肥效果更加乘！
材料：水1,000毫升、綠茶茶包、秋葵10根
做法：
1.將秋葵洗淨並去掉蒂頭並切成小段。
2.將綠茶用熱水沖泡越5分鐘，取出茶葉靜置待涼使用。
3.加入1000ml的冷開水，並放入切好的秋葵。
4.放入冷藏冷泡8小時就完成了！
Photo from Pinterest
Photo from IG：yasumijikan.yu
3. 綠茶咖啡
日本減肥科醫生工藤孝文提出喝綠茶咖啡能幫助瘦身，一年內靠「綠茶咖啡」瘦了55磅！咖啡的綠原酸和綠茶中的兒茶素一樣，具有促進脂肪燃燒的作用，綠茶的茶胺酸可以抑制喝咖啡的興奮作用，兒茶素則能控制咖啡因暫時提高血糖的缺點，當兩者加再一起，把好處相輔相成，成為大家口耳相傳的減肥神飲！
材料：咖啡粉、綠茶茶包
做法：
1.先泡出個人喜好的咖啡。
2.再泡出個人喜好的綠茶。(也可以將綠茶換成自身喜愛的其他茶類，像是紅茶或焙茶、普洱茶也有效。)
3.以1：1的比例倒入咖啡與綠茶即完成！
Photo from Pinterest
Photo from Pinterest
4.生薑檸檬碳酸水
減肥專業醫師工藤孝文表示生薑檸檬碳酸水有效減肥！飯前喝檸檬生薑水可以讓胃部充滿二氧化碳從而達到飽腹感，當正式用餐時就會降低食量，能夠讓大家在不餓肚子的情況下降低熱量的攝取，還會令脂肪變得更加容易燃燒。而生薑、檸檬的香味產生的碰撞亦能刺激交感神經，促進體脂肪分解、燃燒，也能讓抑制食慾的效果更好。
材料：無糖碳酸水250毫升、檸檬汁2大茶匙、生薑茸 1小茶匙
做法：在250毫升的碳酸水中加入檸檬汁及生薑茸攪拌均勻即可。
Photo from Pinterest
Photo from pinterest
Text：TopBeauty Editorial
