熊黛林拍片分享修身秘訣 3招輕鬆練出蜜桃臀、A4腰及馬甲線!

熊黛林拍片分享修身秘訣 3招輕鬆練出蜜桃臀、A4腰及馬甲線!

Health and Fitness Exercise
ByWinky on 02 Feb 2021 Digital Editor

40歲名模熊黛林的身材一向Fit爆,即使誕下雙胞胎女兒,成為人母,身形依舊窈窕,擁有令人垂涎的Model身材!其實熊黛林對於自己的身形非常嚴格,升格為媽媽後亦從未鬆懈,最近,她就在小紅書無私分享自己的修身秘訣,教大家3招即可以練成令人羨慕的蜜桃臀、A4腰和馬甲線,馬上看看吧!

Photo from IG@lynnx1010

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去年10月10日,熊黛林在她生日正日時,在社交媒體發佈了一輯運動美照,穿著運動內衣的她大曬纖腰和馬甲線,十分有自信,直至現在,一直都維持著這副好身型!熊黛林指自己原本屬於易胖體質,坦言能瘦下來就靠努力不懈做運動,以及飲食控制,因此,任何一位女生,都絕對可以做到,趁著冬天這個黃金減肥期,大家不妨跟著以下動作修身!

Photo from IG@lynnx1010

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在開始3個簡易動作前,熊黛林分享了一個小貼士,教大家在早晨起床後,先飲用一杯蜂蜜水來喚腸胃,有助清腸排毒,減走肚腩呢!

Photo from 小紅書@熊黛林

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動作一:

雙手撐地、雙膝跪地,伸直其中一隻腳,指尖往天方向踢,每邊腿踢40下,每次做三組。如果剛開始運動,覺得難度太高的可以由15至20下開始,往後慢慢增加。重點記得雙手和腰肢不要彎曲。

Photo from 小紅書@熊黛林

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動作二:

平躺地上,雙腿合攏伸直抬起,慢慢升高至指尖向天,重點是雙腿不能彎曲,放下時不能碰到地上,要一直要懸空,同樣做40下,每次三組。

Photo from 小紅書@熊黛林

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動作三:

雙腿抬起,然後在空中踩單車,重點是腰要伸直,雙手不要抓任何東西借力,雖然用力更多,但效果會更好。

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這三個動作每一天要做三組,慢慢就會發現腰部及臂部變得緊緻,身形變得更Fit!

Text: TopBeauty Editorial

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開肩運動
Photo from 小紅書

動作一、呈坐姿,雙手扶著腰部,肩部環繞畫圈運動,動作盡量可以放慢一些來感受肩頸的施力點,每次做2組,每組1分鐘。

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動作二、雙手手指相互勾著呈現一字,右手手踭抬起,左手手踭放下,左右互換擺動,每天做2組,每組30秒。

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動作三、雙手交叉抱頭,手踭快速開合擺動,整個過程頭部和手掌保持不動,每次做2組,每組30秒。

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動作四、雙手扶著腰部,肩頸固定,手踭向前向後用力擺動,每次做2組,每組30秒。

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動作五、這是一組靜態的拉伸動作,雙手在頭部後方交叉觸碰肩膀,身體靜止30秒算一次,重複兩次便可。

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動作六、同樣是靜態拉伸,雙手在背後合十,打開胸腔,保持動作感受到拉伸的感覺,停留30秒算一次,每次重複兩次。

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Text: TopBeauty Editorial


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