熊黛林拍片分享修身秘訣 3招輕鬆練出蜜桃臀、A4腰及馬甲線!

熊黛林拍片分享修身秘訣 3招輕鬆練出蜜桃臀、A4腰及馬甲線!

Exercise Health and Fitness
By Winky on 02 Feb 2021
Digital Editor

40歲名模熊黛林的身材一向Fit爆,即使誕下雙胞胎女兒,成為人母,身形依舊窈窕,擁有令人垂涎的Model身材!其實熊黛林對於自己的身形非常嚴格,升格為媽媽後亦從未鬆懈,最近,她就在小紅書無私分享自己的修身秘訣,教大家3招即可以練成令人羨慕的蜜桃臀、A4腰和馬甲線,馬上看看吧!

Photo from IG@lynnx1010

Photo from IG@lynnx1010

Photo from IG@lynnx1010

Photo from IG@lynnx1010

去年10月10日,熊黛林在她生日正日時,在社交媒體發佈了一輯運動美照,穿著運動內衣的她大曬纖腰和馬甲線,十分有自信,直至現在,一直都維持著這副好身型!熊黛林指自己原本屬於易胖體質,坦言能瘦下來就靠努力不懈做運動,以及飲食控制,因此,任何一位女生,都絕對可以做到,趁著冬天這個黃金減肥期,大家不妨跟著以下動作修身!

Photo from IG@lynnx1010

Photo from IG@lynnx1010

在開始3個簡易動作前,熊黛林分享了一個小貼士,教大家在早晨起床後,先飲用一杯蜂蜜水來喚腸胃,有助清腸排毒,減走肚腩呢!

Photo from 小紅書@熊黛林

Photo from 小紅書@熊黛林

動作一:

雙手撐地、雙膝跪地,伸直其中一隻腳,指尖往天方向踢,每邊腿踢40下,每次做三組。如果剛開始運動,覺得難度太高的可以由15至20下開始,往後慢慢增加。重點記得雙手和腰肢不要彎曲。

Photo from 小紅書@熊黛林

Photo from 小紅書@熊黛林

動作二:

平躺地上,雙腿合攏伸直抬起,慢慢升高至指尖向天,重點是雙腿不能彎曲,放下時不能碰到地上,要一直要懸空,同樣做40下,每次三組。

Photo from 小紅書@熊黛林

Photo from 小紅書@熊黛林

Photo from 小紅書@熊黛林

動作三:

雙腿抬起,然後在空中踩單車,重點是腰要伸直,雙手不要抓任何東西借力,雖然用力更多,但效果會更好。

廣告
廣告

Photo from 小紅書@熊黛林

這三個動作每一天要做三組,慢慢就會發現腰部及臂部變得緊緻,身形變得更Fit!

Text: TopBeauty Editorial

更多相關文章

背後贅肉易顯老!6個「開肩」動作 每天10分鐘 練出迷人香肩及美背 給你瘦10KG的視覺感!

29 Jan 2021

凡是說到運動減肥,大家總是注重在手腳肚腩這些顯眼的部位,而忽略了那些不常留意的部位例如背部。事實上,長期的坐姿不良不但會導致肩頸肌肉僵硬,而且還會出現寒背與肩背脂肪堆積的現象,尤其是每到夏天想要穿上性感露背裝,都會怕後背贅肉現形影響個人體態。馬上介紹6個開肩訓練,簡單幾個動作就能消除虎背熊腰,還能矯正寒背練出天鵝頸~

jennie 3
Photo from Pinterest

開肩運動
Photo from 小紅書

動作一、呈坐姿,雙手扶著腰部,肩部環繞畫圈運動,動作盡量可以放慢一些來感受肩頸的施力點,每次做2組,每組1分鐘。

Photo from 小紅書

動作二、雙手手指相互勾著呈現一字,右手手踭抬起,左手手踭放下,左右互換擺動,每天做2組,每組30秒。

Photo from 小紅書

動作三、雙手交叉抱頭,手踭快速開合擺動,整個過程頭部和手掌保持不動,每次做2組,每組30秒。

Photo from 小紅書

動作四、雙手扶著腰部,肩頸固定,手踭向前向後用力擺動,每次做2組,每組30秒。

Photo from 小紅書

動作五、這是一組靜態的拉伸動作,雙手在頭部後方交叉觸碰肩膀,身體靜止30秒算一次,重複兩次便可。

Photo from 小紅書

動作六、同樣是靜態拉伸,雙手在背後合十,打開胸腔,保持動作感受到拉伸的感覺,停留30秒算一次,每次重複兩次。

Photo from 小紅書

Text: TopBeauty Editorial

【看更多OL專屬最新美容時尚資訊】

👉🏻 立即Follow Instagram topbeautyhk

🔔 訂閱我們的 Youtube 頻道 TopBeauty HK

Share to Facebook
Our Videos
官方影片
You may also like
你可能也喜歡
喝薑茶能舒緩經痛、凍齡養顏!一文看清薑茶3大功效及注意事項 黑糖紅糖原來有分別!
Health and Fitness
a month ago
喝薑茶能舒緩經痛、凍齡養顏!一文看清薑茶3大功效及注意事項 黑糖紅糖原來有分別!
夏日缺水身體有這反應更會加速衰老:一文看懂什麼時間喝、怎樣喝才最好!
Health and Fitness
a month ago
夏日缺水身體有這反應更會加速衰老:一文看懂什麼時間喝、怎樣喝才最好!
解決失眠方法!給睡覺前一個「儀式感」,讓你睡醒後氣息更明亮動人!
Health and Fitness
a month ago
解決失眠方法!給睡覺前一個「儀式感」,讓你睡醒後氣息更明亮動人!
每到夏天私處痕癢?慎防念珠菌感染!保持私處酸鹼度平衡 提升免疫力!
Health and Fitness
2 months ago
每到夏天私處痕癢?慎防念珠菌感染!保持私處酸鹼度平衡 提升免疫力!
【經期保養】八珍湯能改善經痛 4種人不適宜飲用!一文看清經期飲食禁忌
Health and Fitness
2 months ago
【經期保養】八珍湯能改善經痛 4種人不適宜飲用!一文看清經期飲食禁忌
每到夏天徹夜難眠!5個改善睡眠小貼士 解決季節性失眠症狀!
Health and Fitness
2 months ago
每到夏天徹夜難眠!5個改善睡眠小貼士 解決季節性失眠症狀!
Hottest Articles
最熱文章
郭可盈女兒獲選傑出學生 12歲林天若品學兼優曾連續3年奪學科冠軍 更講一口流利中英文
Hot Topics
3 days ago
郭可盈女兒獲選傑出學生 12歲林天若品學兼優曾連續3年奪學科冠軍 更講一口流利中英文
楊冪親揭與劉愷威離婚真相!曾表示當愛情耗盡時毫不眷戀 一句話暗示與前夫早已貌合神離?
Hot Topics
a day ago
楊冪親揭與劉愷威離婚真相!曾表示當愛情耗盡時毫不眷戀 一句話暗示與前夫早已貌合神離?
圈中荀盤馬國明兜兜轉轉遇上湯洛雯 自爆擇偶條件對上圍豐滿的女士不感興趣
Hot Topics
a day ago
圈中荀盤馬國明兜兜轉轉遇上湯洛雯 自爆擇偶條件對上圍豐滿的女士不感興趣
女生必學孫藝珍的自律愛情觀:不為年齡而將就 單身就把自己過好!
Relationship
a day ago
女生必學孫藝珍的自律愛情觀:不為年齡而將就 單身就把自己過好!
孫藝珍宣佈懷孕!與玄彬結婚3個月報喜升呢做新手爸媽:我們迎來了新生命
Hot Topics
a day ago
孫藝珍宣佈懷孕!與玄彬結婚3個月報喜升呢做新手爸媽:我們迎來了新生命
張娜拉婚禮細節曝光!與身高180老公婚照超甜蜜、劇中前夫大喊:要幸福!
Hot Topics
5 hours ago
張娜拉婚禮細節曝光!與身高180老公婚照超甜蜜、劇中前夫大喊:要幸福!