假裝堅強心很累？４個調整情緒小竅門助你紓緩壓力！

By Agnes on 14 Mar 2021

Senior Editor

我們每天都要面對大大小小的壓力，自踏足社會以後就被灌輸要堅強、成熟，所以就算心很累你也依然說服自己「你可以的」，面對喘不過氣來的壓力，你卻要裝作心靈強大沒有問題，其實承認自己也有脆弱的一面是可以的，如果你最近也感到心很累的話，不妨參考以下４個小方法來調整情緒吧！

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不用假裝堅強

世界以不同的方式來教導你：抱怨是幼稚、忍耐才是成熟的表現，然而當心中充滿壓力、負面情緒時，找個人或渠道說出來反而是最能幫助你釋懷，我們都明白每個人同樣都有著自己的心事，未必能做到完全的身同感受或提供滿分的解決方式，只是長大了的世界，傾聽就足夠，找個合適的人抒發一下，卸下平日堅強的面具，做回真正的自己，要明白無論你有多年青或老邁，你也不過是個人而已，別強逼自己做完美聖人。

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學會放下、原諒

不是每個人在成長過程都能幸運的避開所有挫折，曾有心理學家指出，當我們腦袋中重複播放著不愉快經驗時，身體系統也會受到損害。換句話說，放下、學會原諒才是自救之道，能設身處地理解對方動機，才能讓自己找回平靜。

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適量的運動

很多人會藉由運動流汗來消除緊張情緒，但是當心理過度疲憊時，若是還選擇強度高的運動，反而會使壓力指數提升，這時不妨試著散步、瑜珈等溫和運動，對於釋放心理壓力相當有感。

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投入大自然懷抱

研究顯示，當有面臨壓力時，若是能對著漂亮的風景，心跳速度能最快恢復正常，也就是說大自然景色能幫助放鬆情緒，輕鬆化解緊張情緒。

Text：TopBeauty Editorial

【成熟女生的共鳴】告別稚嫩　幸福不是向外奢求　快樂是自己的選擇

09 Mar 2021

青春每天都在流逝，隨住時間不回頭地向前推進，妳慢慢發現，自己年輕時毫不在乎的事物，對於長大成熟後的妳變得有影響力。妳開始重視曾經你輕視過的人和事，步向「成熟」是緩慢的過程，也許妳一直未發現自己的轉變。以下幾種想法，可曾於妳腦海中閃過，或者已成為妳的座右銘？這或多或少反映妳已經找到生活上的平衡點，再見過往幼稚的自己，蛻變成一個成熟的女生！

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1. 認識的人好多，朋友沒幾多個

年輕時，往往熱衷於交際活動，覺得認識愈多人愈好，所以我們很渴望建立強大的人際網絡，並以此為驕傲。隨住光陰消逝，時間幫妳解決了疏離的人際關係，但另一方面，金錢會令妳看透人心。然而，生活中總有些變故，會令妳發現誰是真正好友。妳會明白，當自己快樂時，朋友往往不在身邊，高興有時只可以跟摯愛枕邊人分享，但當你難過與絕望，朋友總是首先出聲安慰自己的人。

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2. 善良是優點，但不要讓它成為別人欺負妳的弱點

性格善良與否是一個選擇，或許妳曾經也有遇過相似的情況，當別人說一句「對不起」時，我們往往都會回答「沒關係」，即使心裡難過極了，但仍然會笑著說回答不要緊。受人拜托時，我們努力把事情認真做好，但最後卻落得委屈下場。我們慢慢學會：「好人」是個招牌，但不會愚蠢地一味當爛好好，不要讓「好人」成為別人對自己的第一印象。

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3. 接受困難作為生活的一部分

公開考試、見工、升職、降職、面對親人離逝等，以上每件事發生前，妳都跟自己講：「我無可能做到」、「我不能面對」然而，妳還是一一跨過了。成功背後，妳克服種種困難，失敗時，妳克服了低落情緒。妳明白困難、障礙是生活一部分，如果任何事情都一帆風順，人就不會進步。困難終會過去，妳明白與其悲傷抱怨、侷限自己，不如自信地微笑，並接受一切。

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4. 人生的快樂是一種選擇，享受生活的幸福要隨時隨地

從前，我們被別人掌管著快樂的權利，成熟後，就明白能不能過得快樂與幸福都是自己決定的。而快樂，就是選擇充滿熱情地擁抱生活，每天專注在自己所熱情的事上面就是一種幸福、與家人一起出遊就是一種幸福、陪伴在摯愛身邊就是一種幸福。幸福不是奢求，而是妳每天面對人生的態度，是一種選擇。

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5. 健康永遠排第一

工作、玩樂、工作、玩樂...年輕就是這樣度日。從前妳不太著重健康，隨心所欲，只為了追求金錢、快樂。到某一天，妳發現身體開始變弱，普通感冒都可以一星期也毫無起息，妳也發現賺回來的薪水很多都用作健康醫藥費、皮膚保養費，真正等到妳開始注重自己健康時，其實健康一早響了警號～妳慢慢了解，想要幸福生活，健康一定排首位，才有氣力追求其他東西。