日本絲襪品牌的「御用腿模」 靠6招育成修長美腿!後天努力比基因更重要!

日本絲襪品牌的「御用腿模」 靠6招育成修長美腿!後天努力比基因更重要!

Exercise Health and Fitness
By Winky on 04 May 2021
Digital Editor

擁有一雙筆直又修長的美腿是許多女生的夢想,每次看到高個子又擁有美腿的女生,都會大感羨慕!其實想擁有一雙長腿,基因並不是最主要的決定因素,後天的努力也很重要!日本節目《ザ!世界仰天ニュース》找來大型絲襪品牌的「御用腿模」彦坂櫻,揭露她養成美腿的秘密!

Photo from IG@sakura10h

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彦坂櫻是日本大型絲襪品牌厚木Atsuki的專屬腿模,平日大家在絲襪包裝上見到的修長美腿就是她了,相信不少香港女生都穿過!彦坂櫻母親的身高只有152公分,父親只有167公分,但她卻高175cm,腿更長88cm!原來彦坂櫻的母親因為擁有O型腿的緣故,不希望女兒和自己一樣,所以從小就相當重視女兒的腿部保養!

Photo from 《ザ!世界仰天ニュース》截圖

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第1招:禁止翹腳及鴨子坐

彦坂櫻從來都不會翹腳坐,只會合起雙腳坐!許多女生都習慣一坐下便翹腳、盆腿、鴨子坐等,這些姿勢會讓大腿內側肌肉收緊,長久導致雙腿變彎變粗,影響腿型!

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第2招:正確站姿

彦坂櫻的母親從彦坂櫻小時候就非常注意女兒的站姿,因為「內八字」站立、雙腿交叉或重心施壓在一隻腳上,都會令腿部變型!

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第3招:每日按摩腿部

彦坂櫻的母親每天都會親自幫女兒按摩,促進血液循環,避免腿部水腫,同時防止肌肉形成!

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第4招:抬腿

步行一整天會讓腿部肌肉緊繃,不但阻礙血液循環,還會有水腫問題!抬腿能夠幫助停滯在小腿及腳掌的血液,回流上半身,解決雙腿浮腫。

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第5招:穿壓力襪

放學回家的第一件事,彦坂櫻就會馬上穿上壓力襪,促進血液循環。如果覺得單用壓力襪仍然沒感覺的話,她還會於腳裸位置戴上護腕,增強壓力,據知她的家中現在至少有大約100對壓力襪!

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第6招:綁住雙腳睡覺

最神奇的一招就是運用一條繩子,在睡前綁住雙腳,彦坂櫻指出這樣做可以強制防止O字腳,保持腿部筆直!

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彦坂櫻從小便奠定了這些基礎,長大後的最終得嘗所願擁有一雙修長美腿!2007年起亦成為了日本絲襪品牌atsuki的御用腿模,非常厲害!

時至今日,彦坂櫻每日都會保養自己的腿部,除了塗乳液,亦會拉筋做腿部運動,而只要沒事的時候就會靠牆站著,讓頭肩臀腿都貼著牆面,堅持不懈的努力成就出今日的日本第一腿模!

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Text: TopBeauty Editorial

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長時間穿著高跟鞋、站立或愛運動的女生,會在不知不覺間訓練出肌肉型小腿,穿起短裙短褲時,明明身型纖瘦,但小腿卻特別粗壯,極不好看!日本有一位減肥教練(IG@sacchin_morimoto)便在YouTube分享了一套瘦小腿運動,每日只要做9分鐘,15天便能減去小腿圍5cm,令雙腿變軟和纖細,一起來看看!

Photo from IG@sacchin_morimoto

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動作一:後跨步

先挺直身體,雙手叉腰,把右腳向後移,膝蓋貼住地面,而左腳則呈現90度角,然後回到站立姿勢,在45秒內不斷重覆此動作。之後休息15秒後,就換邊做一樣的動作。

Photo from YouTube@もりもとさちこ美体感チャンネル

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動作二:小腿拉伸

坐在地上,將右腳伸直,左腳向後方屈膝,然後身體向前壓低,右手同時拉著右腳腳板,拉伸小腿,堅持這動作45秒後,休息15秒就可以換邊做。

Photo from YouTube@もりもとさちこ美体感チャンネル

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動作三:按摩小腿肌肉

先平躺在地上,左腳屈膝貼在地上,而右腳的小腿則置於左腳的膝蓋上,來回移動打圈按摩小腿腿肉,透過按摩小腿讓肌肉變鬆,這裏可稍微用力一點。重覆按了45秒後,休息15秒就可以換邊再做。

Photo from YouTube@もりもとさちこ美体感チャンネル

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動作四:單腳滾輪按摩

這個動作需要滾輪作輔助,先平躺在地上,雙手放在後方支撐身體,右邊屈膝貼在地上,而左邊的小腿則放上滾輪,然後利用身體重量向下施力,將小腿左右擺動,以放鬆肌肉,按摩45秒後,休息15秒就可以換邊做。

Photo from YouTube@もりもとさちこ美体感チャンネル

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動作五:雙腳滾輪按摩

先平躺在地上,雙手放在後方支撐身體,把雙腳置在滾輪上方,再以左右擺動及前後擺動來按摩小腿,按摩45秒後,休息15秒就可以換邊做。

Photo from YouTube@もりもとさちこ美体感チャンネル

Text: TopBeauty Editorial

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