【WFH在家運動】盤點5位人氣健身系Youtuber！跟著做身心更健康！

By Winky on 09 Mar 2022

Digital Editor

最近不少公司都實行「在家工作」（Work From Home），上班連家門都不用踏出，唯一舒展筋骨的機會也沒有！編輯為大家搜羅了5位人氣健身系Youtuber，不用下載app、不需要器材，短時間就能出一身汗，促進血液循環，同時鍛鍊肌肉，這樣不僅令身體健康，也能提升工作效率，心情會更好！

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健身Youtuber︰周六野Zoey

周六野Zoey擁有美國認證私人健身教練資格，由於熱愛戶外運動，加上喜歡健身鍛煉，因此開設YouTube頻道，分享自己心目中最科學和安全有效的健身方法，目前YouTube頻道坐擁108萬訂閱者。為大家推介這條10分鐘的瑜珈片段，一邊聽蓍海浪拍打沙灘聲，一邊舒展平日繃緊的肩頸腰背，做完身體會非常放鬆！

Photo from IG@wildsaturday.zoey

健身Youtuber︰Vitamin Jiny

Vitamin Jiny是韓國知名的健身Youtuber，亦是一位普拉提老師，教學經驗超過10年，靠著充滿活力的歡樂影片氛圍，只花了短短2年時間就吸引超過86萬的訂閱者，看著她的影片就能感受到滿滿正能量！為大家推介這條韓國網友激推的「最強小腹運動」影片，Jiny實測7天就能讓腰圍減去8cm，短時間就能讓下腹變得紮實，久坐上班族必看！

Photo from IG@pilatesyoga_jiny

健身Youtuber︰Yuuka Sagawa

日本健美達人佐川由香（Yuuka Sagawa）從前主力跳芭蕾舞，為了體態更美，10年前開始健身並開始拍片，現時YouTube頻道有144萬的訂閱。佐川由香的運動，主要針對體態，跟著做身形也會愈來愈好看。最有名的是訓練背部的影片，影片通常在10分鐘內即可完成，十分適合新手來挑戰。

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健身Youtuber︰힙으뜸

힙으뜸是韓國相當知名的普拉提youtuber，影片屬於比較溫和的類型，沒有過於激烈的動作，不擅長運動的女生都可以跟著做，而且影片有英文字幕，絕對不用擔心看不明白。這套運動非常適合在早上做，而且床上進行就可以，只需要10分鐘就能醒腦，讓一整天都更有精神、活力！

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健身Youtuber︰Sunny Funny Fitness

在家運動除了瑜珈、拉伸等方式，跳舞都是一個燃脂好方法！Sunny Funny Fitness這個頻道的影片主要以跳舞的形式來達到運動的效果，會選擇近期熱門的MV變成組曲，非常適合不喜歡健身，但又想Keep Fit的女生，這個一定是首選呢！目前YouTube頻道坐擁122萬訂閱者，深受韓國女生歡迎！

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Text：TopBeauty Editorial

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03 Mar 2022

作為都市人每天都要承受不同的生活壓力，最近多了在家工作（work from home/WFH)的你，心情又有否變得低落呢？今次就與大家推介5招放鬆身心的小方法，為你驅走煩悶情緒！

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進行瑜伽伸展

相信不少OL都深深認同WFH(Work From Home)的日子，運動量少了之餘，加上長時間在電腦前的坐姿不正確，令到肩頸繃緊、肌肉痠痛，不妨給自己一個Break的時間，打開瑜伽墊好好伸展身體、拉拉筋吧！在一呼一吸之間找回自己的節奏，與自己內心好好對話、釋放壓力，當你看到自己一天比一天的進步、那些你以為自己做不了的動作終於做到時，會對你的生活也帶來反思呢！瑜伽新手可以參考網上的簡單動作循序漸進，千萬別在沒有基礎下就挑戰高難度動作，另外，進行瑜伽伸展時也可以配合不同的小工具如瑜伽輪等輔助。

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與好友傾訴

人是群體動物，當久久在家只得工作過後再工作的生活時，情緒便很易漸漸變得低落，所以不妨在心情不好、胡思亂想的時候找好朋友傾訴吧！不論是一通電話還是視像也好，說出來會讓我們的心裏感到好受，而有人傾聽也是一種幸福，讓大家都知道自己並不孤單。

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音樂是放鬆的靈丹妙藥

在漫長又寂靜的WFH時間，心情容易變得壓抑，挑選符合自己心境的歌,如果想流眼淚,就讓它流出來吧。只要可以緩解心情,流眼淚也是釋放的一種方法。但是我們最好聽一些歡快的歌,讓我們知道生活還是很美好的,緩解自己的心情。

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為自己泡杯咖啡舒壓

不少女生平常都喜愛喝咖啡，宅在家裡的日子不妨嘗試為自己沖煮咖啡吧！沖煮的過程裡本身也是極為療癒的事情，為自己沖煮咖啡，除了提神也能適度的舒壓！

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用香薰紓緩緊張情緒

WFH的日子也可以用小小的生活儀式感營造美好氛圍，香味有令人放鬆、舒緩心情的神奇功用，挑選自己喜愛的味道，有儀式感之餘也可以提升到滿滿的幸福感呢！

美編推介

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diptyque

法國頂級香氛品牌diptyque的香氛蠟燭同樣亦非常優雅，ROSES玫瑰香氛蠟燭、BAIES漿果香香氛蠟燭、FIGUIER無花果香氛蠟燭都是品牌的王牌入門香氣之一，香氣高雅外，放在家居也能增加滿滿文藝質感呢！

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DIOR

DIOR推出的家居香氛蠟燭有不同色系，單是看到外觀已經非常療癒，從輕盈至深沉的香調都一應俱全，喜歡清甜感的女生，可以選擇THÉ OSMANTHUS香薰蠟燭，除了撲鼻而來的杏桃甜香外，亦重現出祖傳茶道稀有的桂花香氣！而喜愛放鬆感的就可以選EDEN-ROC香薰蠟燭，香氣描繪在日照下沐浴的海岬旖旎風光，散發著讓木質及海鹽香調締造一片洋溢香氣的恬靜天堂！