【經期保養】八珍湯能改善經痛 4種人不適宜飲用！一文看清經期飲食禁忌
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經期保養飲食禁忌
在生理期間，如果身體沒有明顯不適就不需要戒口，但飲食上還是要多加留意，避免進食以下食物，免得引致經痛：
1. 少吃生冷
M到期間一定要注意保暖，尤其常有M痛困擾的人，生理期最好避免凍飲，以免腹腔血管收縮，使疼痛加劇。另外，中醫也提倡，生理期不要吃生菜、瓜類等屬性偏寒的食物，以免脾胃更寒，恐怕日子久了會有婦科病。
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2. 避免刺激辛辣食物
辛辣食物會刺激腸胃蠕動和消化道黏膜分泌，更容易引起腹痛、肚痾，尤其有M痛困擾的人最好避免，以免M痛加上腹痛、腹瀉。
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3. 可以吃朱古力
朱古力會誘發腦內釋出一種讓人心情愉快的「腦內啡」，可以幫助受M痛困擾的人穩定情緒，但注意生理期間不宜吃太多，因為高熱量的甜食容易令人致肥，而且還會生痘痘，如果要吃，建議吃一點純度高的黑巧克力或是堅果巧克力比較好。
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4. 不用刻意吃補品
中西醫都認為，月經期間不宜多吃中藥或補品，尤其是麻油雞等較為燥熱的補品，因為很多人在經期體質偏向燥熱，吃了更上火，容易出現粉刺、毛囊炎。
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月經後飲八珍湯
女人是用水做的，女生每個月都會大失血，對身體有損耗，因此月經過後應該飲八珍湯，然而現代很多香港女性不知道何謂八珍湯，因此沒有飲暖宮湯水補身。所謂八珍湯，有當歸、川芎、白芍、生地、党參、白朮、甘草、茯苓8種藥材，有補氣、養血調經、改善經痛、潤腸通便等功效，建議八珍湯在M完後3-7天內飲用一次即可；在台灣則稱為四物湯，不過藥材方面則只有當歸、川芎、白芍、生地四味藥材。
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八珍湯禁忌人群
雖然女生在M完後飲用八珍湯能夠調理身子，但並非人人都適合飲用，以下是不適合飲用八珍湯的人士：
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1/ 感冒的人
感冒時服用八珍湯會加重感冒症狀，或產生其他症狀。另外，已經有痰的人、生病很久、上火或消化比較差的人不適宜飲用。
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2/ 來月經的時候
女生來M期間不適宜飲用八珍湯，待月經乾淨了才飲用，因為八珍補血氣，會增加血氣循環，使月經量增加，嚴重時會造成血崩。
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3/ 脾胃虛寒者
脾胃虛寒者不適宜飲用，應先用理中湯調理脾胃的虛寒問題；體質濕熱者，亦不適宜服用，應先祛濕清熱方可服用。
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4/ 孕婦
孕婦不能飲八珍湯，因為八珍湯中有當歸，過多食用容易引致胎兒發育畸形或流產，而且八珍湯中含有不少活血化瘀的藥材，不適合孕婦服用。
Text: TopBeauty Editorial
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龔嘉欣早前就在訪問中表示曾因面對供樓、開火店的壓力，而令到自己曾有3個月沒有經期。月經失調很多時候與荷爾蒙相關，荷爾蒙是身體內分泌系統釋放出的化學物質，是器官與器官之間的溝通工具，提示組織和器官工作，負責控制身體代謝、生長等。當荷爾蒙失調的時候，就會影響到月經周期。而導致失調的原因有很多種，例如生活壓力大、睡眠不足、飲食不均、錯誤的減肥方法等！解決的方法除了求醫、盡量保持心境平和外，以下的5種減壓食物也能幫到手呢！當然，最重要的還是我們自己要學懂釋放壓力，慢活！
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香蕉
不少人都知道香蕉具有飽肚感，可以補充體力，但原來因為香蕉含有色胺酸與維他命B，進食後有助大腦製造血清素。這物質可刺激神經系統，為人帶來開心與平靜的信號，亦有鎮痛的效果。而香蕉中也含有鎂是有助維持血清素濃度，及維持神經訊息穩定傳送，對保持心情放鬆有幫助。
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三文魚
三文魚被稱為最佳的減壓食物，因為含有豐富的omega 3脂肪酸、維他命B、鎂，結合了所有減壓的營養素，可以增強免疫系統，緩解精神壓力。減少過多的發炎、改善細胞膜健康、增加胰島素敏感度、降低壞膽固醇與三酸甘油脂的濃度，而同時含有DHA，幫助腦部發育、大腦健康，也能幫助改善情緒。
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抹茶
綠茶含有一種稱為茶氨酸的氨基酸，茶氨酸可以幫助改善情緒，降低憂鬱，幫助身體放鬆跟情緒穩定。只要40毫克就可以產生作用，而200毫克的效果更明顯，類似鎮定劑帶來的作用，減少緊張、焦慮的感覺。而抹茶中的茶氨酸比一般綠茶更多，喝純抹茶的效果也會更好。
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堅果
堅果含有大量的色氨酸、鎂離子，幫助製造血清素，同時也能安定神經、放鬆心情，尤其是常見的腰果、夏威夷豆、杏仁果、花生等，都是其中最好的堅果。而核桃含有Omega-3脂肪酸、卵磷脂，都可以幫助改善大腦健康，延緩腦細胞衰退，同時也能幫助改善情緒不穩的狀況，也是非常好的選擇。
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乳酪
原來人體腸道中的細菌也會造成壓力。事實上，腸道的神經系統和大腦活動息息相關，兩者之間會對彼此發出訊號、互相影響，而當大腦釋放出「壓力太大」的訊息後，可能就會導致腸胃發炎等症狀。反之，腸胃環境不健康，也會影響大腦活動，導致出現負面情緒。也就是說保護腸道細菌生態，才能有效對抗壓力。而乳酪當中的益生菌，可以減緩大腦在情緒、壓力方面的活動，有助於舒緩心情。
Text：TopBeauty Editorial
