【經期保養】八珍湯能改善經痛 4種人不適宜飲用!一文看清經期飲食禁忌

【經期保養】八珍湯能改善經痛 4種人不適宜飲用!一文看清經期飲食禁忌

Health and Fitness Diet
By Fennie on 29 Apr 2022
Digital Editor

女生每個月都總有幾天會心情低落、腰痠背痛,更要忍受M痛。生理期間,一定要注意飲食,可減少下一次生理期間M痛的機會,同時月經過後亦要飲四物湯或八珍湯,以補血氣,然而,並非所有人都適合在月經過後進補。

女生每個月都總有幾天會心情低落、腰痠背痛,更要忍受M痛。
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經期保養飲食禁忌

在生理期間,如果身體沒有明顯不適就不需要戒口,但飲食上還是要多加留意,避免進食以下食物,免得引致經痛:

1. 少吃生冷

M到期間一定要注意保暖,尤其常有M痛困擾的人,生理期最好避免凍飲,以免腹腔血管收縮,使疼痛加劇。另外,中醫也提倡,生理期不要吃生菜、瓜類等屬性偏寒的食物,以免脾胃更寒,恐怕日子久了會有婦科病。

M到期間一定要注意保暖,生理期最好避免凍飲.
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2. 避免刺激辛辣食物

辛辣食物會刺激腸胃蠕動和消化道黏膜分泌,更容易引起腹痛、肚痾,尤其有M痛困擾的人最好避免,以免M痛加上腹痛、腹瀉。

尤其有M痛困擾的人最好避免刺激辛辣食物。
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3. 可以吃朱古力

朱古力會誘發腦內釋出一種讓人心情愉快的「腦內啡」,可以幫助受M痛困擾的人穩定情緒,但注意生理期間不宜吃太多,因為高熱量的甜食容易令人致肥,而且還會生痘痘,如果要吃,建議吃一點純度高的黑巧克力或是堅果巧克力比較好。

生理期間可以吃朱古力,但不宜吃太多。
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4. 不用刻意吃補品

中西醫都認為,月經期間不宜多吃中藥或補品,尤其是麻油雞等較為燥熱的補品,因為很多人在經期體質偏向燥熱,吃了更上火,容易出現粉刺、毛囊炎。

中西醫都認為,月經期間不宜多吃中藥或補品。
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月經後飲八珍湯

女人是用水做的,女生每個月都會大失血,對身體有損耗,因此月經過後應該飲八珍湯,然而現代很多香港女性不知道何謂八珍湯,因此沒有飲暖宮湯水補身。所謂八珍湯,有當歸、川芎、白芍、生地、党參、白朮、甘草、茯苓8種藥材,有補氣、養血調經、改善經痛、潤腸通便等功效,建議八珍湯在M完後3-7天內飲用一次即可;在台灣則稱為四物湯,不過藥材方面則只有當歸、川芎、白芍、生地四味藥材。

月經後飲八珍湯。
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八珍湯禁忌人群

雖然女生在M完後飲用八珍湯能夠調理身子,但並非人人都適合飲用,以下是不適合飲用八珍湯的人士:

感冒時服用八珍湯會加重感冒症狀。
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1/ 感冒的人

感冒時服用八珍湯會加重感冒症狀,或產生其他症狀。另外,已經有痰的人、生病很久、上火或消化比較差的人不適宜飲用。

女生來M期間不適宜飲用八珍湯,因為八珍補血氣,會增加血氣循環,使月經量增加。
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2/ 來月經的時候

女生來M期間不適宜飲用八珍湯,待月經乾淨了才飲用,因為八珍補血氣,會增加血氣循環,使月經量增加,嚴重時會造成血崩。

脾胃虛寒者不適宜飲用,應先用理中湯調理脾胃的虛寒問題。
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3/ 脾胃虛寒者

脾胃虛寒者不適宜飲用,應先用理中湯調理脾胃的虛寒問題;體質濕熱者,亦不適宜服用,應先祛濕清熱方可服用。

孕婦不能飲八珍湯,因為八珍湯中有當歸,過多食用容易引致胎兒發育畸形或流產。
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4/ 孕婦

孕婦不能飲八珍湯,因為八珍湯中有當歸,過多食用容易引致胎兒發育畸形或流產,而且八珍湯中含有不少活血化瘀的藥材,不適合孕婦服用。

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Text: TopBeauty Editorial

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香蕉

不少人都知道香蕉具有飽肚感,可以補充體力,但原來因為香蕉含有色胺酸與維他命B,進食後有助大腦製造血清素。這物質可刺激神經系統,為人帶來開心與平靜的信號,亦有鎮痛的效果。而香蕉中也含有鎂是有助維持血清素濃度,及維持神經訊息穩定傳送,對保持心情放鬆有幫助。

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三文魚

三文魚被稱為最佳的減壓食物,因為含有豐富的omega 3脂肪酸、維他命B、鎂,結合了所有減壓的營養素,可以增強免疫系統,緩解精神壓力。減少過多的發炎、改善細胞膜健康、增加胰島素敏感度、降低壞膽固醇與三酸甘油脂的濃度,而同時含有DHA,幫助腦部發育、大腦健康,也能幫助改善情緒。

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抹茶

綠茶含有一種稱為茶氨酸的氨基酸,茶氨酸可以幫助改善情緒,降低憂鬱,幫助身體放鬆跟情緒穩定。只要40毫克就可以產生作用,而200毫克的效果更明顯,類似鎮定劑帶來的作用,減少緊張、焦慮的感覺。而抹茶中的茶氨酸比一般綠茶更多,喝純抹茶的效果也會更好。

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堅果

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乳酪

原來人體腸道中的細菌也會造成壓力。事實上,腸道的神經系統和大腦活動息息相關,兩者之間會對彼此發出訊號、互相影響,而當大腦釋放出「壓力太大」的訊息後,可能就會導致腸胃發炎等症狀。反之,腸胃環境不健康,也會影響大腦活動,導致出現負面情緒。也就是說保護腸道細菌生態,才能有效對抗壓力。而乳酪當中的益生菌,可以減緩大腦在情緒、壓力方面的活動,有助於舒緩心情。

Text:TopBeauty Editorial

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