42歲小S徐熙娣公開超嚴格減肥餐單極速瘦下5KG！「輕鬆版」餐單同時曝光！

By Tiffany on 24 Sep 2020

Deputy Managing Editor

台灣藝人小S徐熙娣，一直都保持纖瘦身形，不時在社交平台分享自己與家人的運動影片及照片，早前更上載了練舞影片，單看她的完美身材，完全看不出她已經42歲！不過原來她因疫情關係在家休息了3個月，每天躺著追劇導致身材走樣，於是實行超節制飲食，配合練舞，短時間內便瘦下了5公斤！

Photo from Instagram@elephantdee

超嚴格早午餐

忍不住口吃東西往往是導致肥胖的原因，小S指，想瘦身，就必需要忍口！所以她在飲食上非常節制，最近更換上超嚴格的減肥餐單，早餐只吃兩片蘋果、兩片水梨或是一片木瓜，再加上一小碗燕麥粥，午餐只吃一顆蛋，晚餐就比較寬鬆，不過就以清淡為主，份量亦很少，另外，她會喝大量的水促進新陳代謝，就是這樣，在短時間內狂瘦5公斤！

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輕鬆版減肥餐單

很多人以為小S擁有吃不胖的體質，其實事實並非如此，她之所以從出道至今都維持着纖瘦身形，是因為她有作為明星的堅持，多年來都很注重飲食。除了近期執行的超嚴格餐單，她之前也曾公開與老公一起吃的營養瘦身餐單，相比之下這餐單就輕鬆得多，一般人都很容易跟隨。首先早餐是一杯黑咖啡配上五穀雜糧麵包，再加上一小塊無鹽奶油，午餐和晚餐則是少量椰子油炒蔬菜，主餐以魚、肉、蛋三選一為主，再配上2/5碗白稀飯，雖然效果慢一點，但也靠這餐單都可瘦5.5公斤呢！

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吃飯順序才是關鍵

無論是正常版還是嚴格版的減肥餐單，小S都堅持兩大原則，第一，就是瘦身期晚餐一定要在下午6點前吃完，6點之後便會絕對禁食；第二，就是進食順序非常重要，她會先吃蛋白質，再吃是蔬菜水果，最後才能吃澱粉。最後，小S認為，如果想要瘦，除了注重飲食之外，也要認真運動才可，她最愛的運動是Zumba舞，可以迅速燃脂，最近也迷上打羽毛球，每次都要打到飆汗才過癮。

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Text：TopBeauty Editorial

不戒食宵夜也能瘦身？李聖經分享4招「無痛減肥法」半年勁減10 kg！

23 Sep 2020

有人說減肥時很多食物都不能食，但原來只要吃對方法，其實就算在修身期間都可以不用節食修身呢！李聖經數年前為了拍攝《舉重妖精金福珠》而增肥10磅，當時肉肉的臉龐與身型，演活了舉重選手的形象，其後短短半年，李聖經即減了20磅，從L碼減至XS碼，現在的她已是瘦臉纖腰長腿了，同時李聖經也是出了名的「大胃王」，不單在劇中吃得滿足，戲外的她也經常在社交平台上分享美食照，三餐外就連宵夜也照吃！

Photo from IG：heybiblee

先從她的社交平台的美食相揭露李聖經的瘦身秘密啊！早餐以蛋白質為主，再加上富纖維的沙律；午餐以肉類為主，澱粉質盡量減少或不攝取；晚餐則盡量清淡、零澱粉，主要吃青菜、水果或白肉為主，絕對不攝取澱粉質；宵夜則多以乳酪、麥片來充飢。那她到底是如何不戒口也保持輕盈呢？現在為大家分享她的3個減肥法則！

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從不壓抑食慾

曾經歷減肥的女生也知道，愈壓抑食慾就偏偏想大吃一頓，李聖經當然深明此道，所以她採取想吃就吃的策略，避免自己過分的渴望會令自己在下一餐放肆的大吃特吃，所以宵夜還是會吃。她十分反對依靠節食來瘦身，一來因過度節食會讓身體產生Yo-yo Effect，磅數減得快，反彈也快，可能比減肥前更重呢！

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不吃加工食物

雖然她沒有刻意控制自己食量，但「You are what you eat」選擇吃甚麼進肚子也是很重要，李聖經堅持不吃任何加工食品，就似是零食、公仔麵等，只會吃原型食物（Whole Food）意即「看得出它原來是長甚麼樣子的食物」，不需標示成份，例如蔬菜、雞胸肉、堅果、雞蛋等，維持身體健康也避免攝取過多的熱量！