過完年要清宿便減肚腩?5類食物助身體排毒減脂!

過完年要清宿便減肚腩?5類食物助身體排毒減脂!

Health and Fitness Diet
ByAgnes on 18 Feb 2021 Digital Editor

剛過去的農曆新年,想必不少女生和編輯一樣除了吃還是吃,應節的年糕、大魚大肉的年飯真的是每餐都讓人吃得滿足,然而新年過後,看到體重上升、身上的肉又長了的時候,真的要讓身體好好休息、排毒呢!以下就為大家整理出5樣有助促進消化、排毒食物,讓大家過年後也可以回復體態輕盈、有活力!

Photo from baidu

Photo from baidu

Photo from baidu

Photo from baidu

海藻類:海帶、昆布、海菜

海藻類的特點是黏稠、含水量高、有豐富的可溶性膳食纖維,同時也能夠降低我們的膽固醇呢!

Photo from baidu

Photo from baidu

Photo from baidu

Photo from baidu

根莖類:番薯、南瓜

根莖類食物富含膳食纖維,其中特別是番薯和南瓜,除了有豐富的膳食纖維外,黃色食材含有豐富的維生素A和類胡蘿蔔素,膳食纖維可促進腸道蠕動、排毒。另外,番薯和南瓜都屬於高鉀食物,也可以促進腎臟排毒,可說是對肝、腎、腸道都有增加排毒功效的食物。

Photo from baidu

Photo from baidu

蕈菇類:黑木耳、菇類

黑木耳通常被視為是小菜,其實黑木耳有豐富膳食纖維,蛋白質及鐵質等,而黑木耳的紫黑色是來自天然抗氧化劑花青素,和葡萄、藍莓等食物一樣是花青素的代表食物之一。每100克黑木耳還含有6.5克的膳食纖維,與花椰菜2.2克、地瓜葉3.1克相比,黑木耳的膳食纖維含量相當豐富,有益於腸胃蠕動、消解便祕。當中的水溶性纖維也能幫助體內膽固醇代謝、穩定血糖!

Photo from baidu

Photo from baidu

Photo from baidu

深綠色蔬菜:地瓜葉、通菜

我們都知道深綠色蔬菜的營養價值高,但如果要提到排毒、通便效果最好的話,就一定要提到地瓜葉同通菜了!它們都屬於「粗膳食纖維」也就是不可溶的膳食纖維,可以把留在腸道壁的毒素、老廢角質像掃把一樣掃出來!

Photo from Pinterest

Photo from Pinterest

廣告
廣告

水果:蘋果

水果是我們每天不可少的食物,而當中「蘋果」可說排毒功能相當卓越,蘋果皮是粗纖維,果肉是可溶性膳食纖維,同時有不可溶的粗纖維和可溶性的膳食纖維,就等於擁有掃把和海綿吸附的雙重功能兼具。蘋果含蘋果酸和檸檬酸等有機酸,可以排除乳酸,讓身體比較不會疲勞;果皮的槲皮素高,清除自由基強,防癌功效強!

Text:TopBeauty Editorial

更多相關文章

【懶人減肥法】自製瘦肚腩乳酪 加一種神奇蔬果 3星期腰圍減7.7cm!

17 Feb 2021

不想運動,但又想減肥瘦身,其實可以靠好的飲食習慣達成!最近日本健康電視節目《得する人損する人》就推介吃乳酪瘦肚腩的方法,只要加入一樣神奇蔬果,就可以促進減肥的進度,令瘦身事半功倍!

Photo from IG@wongtsuiyu

節目中指出只要在飯前吃乳酪,並加入洋蔥,即可輕鬆無汗減肚腩!雖然聽起來怪怪的,但是一位日本女星實測了非常奏效!

Photo from IG@bow_maylada

做法很簡單,首先將8份1個生洋蔥切好,加50g無糖乳酪及少許鹽,混合攪拌即可進食。如果覺得生洋蔥太刺鼻,可洗淨切好後浸水30分鐘。

Photo from 《得する人損する人》

Photo from 《得する人損する人》

女星井上咲樂親身測試3星期後,在沒有特別控制食慾下成功瘦了4.1kg,腰圍足足減了7.7cm,非常神奇!

Photo from 《得する人損する人》

節目解釋乳酪中的乳酸菌和雙歧桿菌會與洋蔥中的菊粉產生短鏈脂肪酸,這些短鏈脂肪酸有助促進新陳代謝和促進腸道蠕動,還能控制食慾和減少脂肪吸收,對減肥非常有幫助!

Photo from pinterest

此外,除了加入洋蔥,還可以選擇加上納豆,效果一樣很好!另一位女星在兩星期實測後,成功瘦了3.8kg,腰圍在短時間內更瘦了9.5cm!

Photo from 《得する人損する人》

Photo from 《得する人損する人》

不過以生洋蔥或納豆配乳酪,真是未必個個能承受這些非一般的味道,其實還可以混在平日的食物裏一起吃,例如:將乳酪放進咖哩裏一起吃,雖然效果沒那麼好,但口味比較容易接受,快來試試吧!

Photo from 《得する人損する人》

Text: TopBeauty Editorial


Share to Facebook