過完年要清宿便減肚腩？5類食物助身體排毒減脂！

不少女生在農曆新年期間除了吃還是吃，應節的年糕、大魚大肉的年飯真的是每餐都讓人吃得滿足，然而新年過後，看到體重上升、身上的肉又長了的時候，真的要讓身體好好休息、排毒呢！以下就為大家整理出5樣有助促進消化、排毒的食物，讓大家在過年後也可以回復體態輕盈、有活力！

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海藻類：海帶、昆布、海菜

海藻類的特點是黏稠、含水量高、有豐富的可溶性膳食纖維，同時也能夠降低我們的膽固醇呢！

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根莖類：番薯、南瓜

根莖類食物富含膳食纖維，其中特別是番薯和南瓜，除了有豐富的膳食纖維外，黃色食材含有豐富的維生素A和類胡蘿蔔素，膳食纖維可促進腸道蠕動、排毒。另外，番薯和南瓜都屬於高鉀食物，也可以促進腎臟排毒，可說是對肝、腎、腸道都有增加排毒功效的食物。

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蕈菇類：黑木耳、菇類

黑木耳通常被視為是小菜，其實黑木耳有豐富膳食纖維，蛋白質及鐵質等，而黑木耳的紫黑色是來自天然抗氧化劑花青素，和葡萄、藍莓等食物一樣是花青素的代表食物之一。每100克黑木耳還含有6.5克的膳食纖維，與花椰菜2.2克、地瓜葉3.1克相比，黑木耳的膳食纖維含量相當豐富，有益於腸胃蠕動、消解便祕。當中的水溶性纖維也能幫助體內膽固醇代謝、穩定血糖！

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深綠色蔬菜：地瓜葉、通菜

我們都知道深綠色蔬菜的營養價值高，但如果要提到排毒、通便效果最好的話，就一定要提到地瓜葉同通菜了！它們都屬於「粗膳食纖維」也就是不可溶的膳食纖維，可以把留在腸道壁的毒素、老廢角質像掃把一樣掃出來！

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水果：蘋果

水果是我們每天不可少的食物，而當中「蘋果」可說排毒功能相當卓越，蘋果皮是粗纖維，果肉是可溶性膳食纖維，同時有不可溶的粗纖維和可溶性的膳食纖維，就等於擁有掃把和海綿吸附的雙重功能兼具。蘋果含蘋果酸和檸檬酸等有機酸，可以排除乳酸，讓身體比較不會疲勞；果皮的槲皮素高，清除自由基強，防癌功效強！

Text：TopBeauty Editorial