不捱餓減走大肚腩~8種高燃脂食物,10天找回妳的平坦小腹!

不捱餓減走大肚腩~8種高燃脂食物,10天找回妳的平坦小腹!

Beauty
ByMichelleon26 Nov 2019Digital Editor

都市人常常在外面吃,朋友聚會、happy friday、加班,難以常常有住家飯,外賣的餐單油膩多汁,難道真的不能瘦下來嗎?其實只要能掌握甚麼該吃、甚麼應少吃,即使是晚上要應酬吃大餐、沒時間去運動,都可以靠吃這些成功甩肉呢~8種高燃脂食物推薦,令你輕鬆鏟贅肉,女生們好好筆記下來!

減脂食物1:牛油果

牛油果有很多脂肪與碳水,很多人會覺得對減脂期來說是不好的選擇,其實恰好相反。牛油果的脂肪對身體非常有益,可以減少我們身體儲存脂肪的賀爾蒙,令我們感受到強烈的飽腹感~外食族可以選擇牛油果多士,或是將牛油果打水果汁當早餐,都是飽肚又美味的吃法!

 

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減脂食物2:三文魚

三文魚這類富含脂肪的魚類,含有豐富Omega-3,能幫助減脂。三文魚沙律、生魚片,壽司都很不錯呢!

 

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減脂食物3:壽司

壽司同樣是外食族很好的選擇!既能吃到魚肉,米飯比例亦相較其他外賣較少。不論是外帶壽司還是自製壽司,記得吃八分飽就最理想~小編推薦女生可以自己選壽司組合,再搭配一個茶碗蒸或味增湯,飽肚又美味!

 

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減脂食物4:雞蛋

雞蛋本身是很好的蛋白質來源,同時也有研究指出吃完雞蛋後,能幫助提升新陳代謝的水平,嫌烚蛋沒味道的話,溫泉蛋和茶葉蛋都很好味呢!除了正餐可以多吃雞蛋,小編也推薦當作下午的小零食,止餓一流!

 

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減脂食物5:複合型碳水

總有女生需要有飯氣、米氣落肚才覺得飽,所以小編十分推薦選擇「複合型的碳水化合物」,例如糙米、藜麥、香蕉、番薯、全麥麵包等,這類型的碳水化合物能以較慢的速度、持續為身體提供能量,重點是能有效減低食慾呢!

 

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減脂食物6:黑咖啡 / 無糖茶

黑咖啡熱量非常低,當中的咖啡因也有助提高我們的新陳代謝,如果在運動前喝一杯黑咖啡,還能增加燃脂效率呢~不過要特別注意,如果在黑咖啡中加入奶精或其他調味料,效果會大打折扣的!(熱量也相對增加)因此,建議如果不敢喝黑咖啡的人,也可以用無糖綠茶做代替。

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減脂食物7:果醋

減肥期間吃生菜沙律不敢亂加醬料,有一刻懷疑自己是草食性動物?果醋是你的不二之選!果醋除了加水可以當飲料,也是很好的調味料,可以能降低我們的食慾、幫助穩定胰島素水平,有助於減脂的唷!

 

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減脂食物9:莓果

莓果絕對是女生的好朋友!不單止對減肥有幫助,還能養顏美容!常叫外賣的話,身體會積存很多毒素,飲用莓果汁可以有養顏排毒之效,好味又有益!

 

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Text: TopBeauty Editorial


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