不戒食宵夜也能瘦身？李聖經分享4招「無痛減肥法」半年勁減10 kg！

By Agnes on 23 Sep 2020

Senior Editor

有人說減肥時很多食物都不能食，但原來只要吃對方法，其實就算在修身期間都可以不用節食修身呢！李聖經數年前為了拍攝《舉重妖精金福珠》而增肥10磅，當時肉肉的臉龐與身型，演活了舉重選手的形象，其後短短半年，李聖經即減了20磅，從L碼減至XS碼，現在的她已是瘦臉纖腰長腿了，同時李聖經也是出了名的「大胃王」，不單在劇中吃得滿足，戲外的她也經常在社交平台上分享美食照，三餐外就連宵夜也照吃！

Photo from IG：heybiblee

先從她的社交平台的美食相揭露李聖經的瘦身秘密啊！早餐以蛋白質為主，再加上富纖維的沙律；午餐以肉類為主，澱粉質盡量減少或不攝取；晚餐則盡量清淡、零澱粉，主要吃青菜、水果或白肉為主，絕對不攝取澱粉質；宵夜則多以乳酪、麥片來充飢。那她到底是如何不戒口也保持輕盈呢？現在為大家分享她的3個減肥法則！

Photo from IG：heybiblee

從不壓抑食慾

曾經歷減肥的女生也知道，愈壓抑食慾就偏偏想大吃一頓，李聖經當然深明此道，所以她採取想吃就吃的策略，避免自己過分的渴望會令自己在下一餐放肆的大吃特吃，所以宵夜還是會吃。她十分反對依靠節食來瘦身，一來因過度節食會讓身體產生Yo-yo Effect，磅數減得快，反彈也快，可能比減肥前更重呢！

Photo from IG：heybiblee

不吃加工食物

雖然她沒有刻意控制自己食量，但「You are what you eat」選擇吃甚麼進肚子也是很重要，李聖經堅持不吃任何加工食品，就似是零食、公仔麵等，只會吃原型食物（Whole Food）意即「看得出它原來是長甚麼樣子的食物」，不需標示成份，例如蔬菜、雞胸肉、堅果、雞蛋等，維持身體健康也避免攝取過多的熱量！

Photo from IG：heybiblee

細嚼慢嚥

李聖經在社交平台上經常上載大大塊肉扒的美食圖，這些是女生們看到也會怕怕的食物，可她卻認為懂得選擇原形食物，加上要細嚼慢嚥，每一口都要咀嚼10-20次，除了有助消化吸收，更能讓大腦在吃的過程中接收飽的訊息，才可確保不會吃得太飽，這才是上佳的飲食習慣呢！

Photo from IG：heybiblee

養成運動習慣

老掉牙的一句「運動是必須的」世上沒有「要馬兒好又要馬兒不吃草」的道理，她每周會固定2~3次重訓，「做這個不是為了『體重下降』，而是讓身體線條更漂亮」！

Text：TopBeauty Editorial

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