冬日抗老養生要訣:紅棗水補血、桃膠清宿便、奇異果美白抗氧化

冬日抗老養生要訣:紅棗水補血、桃膠清宿便、奇異果美白抗氧化

Health and Fitness Bodycare
By Polly on 04 Nov 2021
Senior Editor

女人過了25歲後身體便會出現多種老化問題,皮膚、代謝及體力也相對比以前差,就連子宮的健康狀況也越來越弱,如果不好好保養的話,不只引發各種婦科問題之餘,更會讓你外表看起來即時老十年!在乾燥的季節,我們可以食用一些對身體滋養的食品。

女生經常進食生冷食物
Photo from Pinterest

補血滋潤

經常說女生經常進食生冷食物,如魚生、沙律及凍飲等,容易感染細菌之餘,長期也會影響子宮的健康!所以我們想調理好身體,就要多吃含豐富蛋白質和熱性的食物,如紅棗、紅糖、紅蘿蔔及南瓜等,減少宮寒的問題;當中就以紅棗最受女生歡迎,因為價格便宜之餘,它的維生素含量極高,以紅棗來泡茶,補血之餘,更可以滋潤肌膚。如果你怕飲紅棗水會易長暗瘡的話,可以試含種維他命的健康保健產品。

Photo from Pinterest

Photo from Pinterest

Doctor's Choice特選多種維他命女士配方 $234/60片

針對女士體質設計,能提供維他命A、C、E及維他命B雜等,有效增強體力之餘,更為身體提供鐵質和葉酸幫助製造血液,補充流失,讓你恢復面色紅潤。

醫之選特選多種維他命女士配方 $234/60片
Photo from Doctor's Choice

促進腸道健康

很多人會食用桃膠來代替燕窩,其實當中的植物性膠原蛋白,沒有補充人體膠原蛋白的效果。但其提高飽腹感之餘,更便有助降低血糖及膽固醇;同時其高纖維的特性,有效促進腸道健康,達至美顏的效果。由於桃膠本身沒有味道,所以很多人會用來配以木瓜、雪蓮子等食材來煲糖水,既滋陰又有美肌功效。不過如果大家覺得製作繁複的話,可以吃口服益生菌來提升腸部機能。

促進腸道健康
Photo from Pinterest

食用桃膠來代替燕窩
Photo from Pinterest

Bifina Si 晶球益生菌強免疫配 $338

以比菲德氏菌為主,配合珍貴乳鐵蛋白LF,針對平衡免疫系統、抗感染、調理過敏體質。當中的「3層耐酸性晶球技術」可以確保益生菌及乳鐵蛋白LF可以直達腸道,進一步改善腸道免疫力。

Bifina Si 晶球益生菌強免疫配 $338
Photo from Bifina Si

SWISSE ULTIBIOTIC 消化健康益生菌 $320/30片

蘊含三種對腸胃有益的臨床實證菌株,包括350億雷特氏B菌(HN019)、雷特氏B菌(BI-04)及嗜乳酸桿菌 (La-14),專為支持消化及腸道健康,維持強健的消化系統,補充腸道中的腸道菌群。

SWISSE ULTIBIOTIC 消化健康益生菌 $320/30片
Photo from SWISSE

美白抗氧化

向來女生都十分重視美白抗氧化,要從內到外美白就吸收足夠的維他命C,我們可以從天然食物中攝取,如橙、奇異果及檸檬等等,維他命C可以把營養直接輸送到血液,然後進入細胞,從而帶來最大限度的吸收,發揮最佳的效用,促進健康肌膚和肌肉的膠原蛋白生成。

要從內到外美白就吸收足夠的維他命C
Photo from Pinterest

Text: TopBeauty Editorial

更多相關文章
42歲周勵淇素顏超近鏡皮膚白滑 6大保養秘訣 戒凍飲、早上要有米氣落肚 學會養生才能凍齡

廣告
廣告

現年42歲的周勵淇(Niki)雖然已經嫁了人生了小朋友,但她的樣貌身材仍然keep得很好,完全沒有歲月的痕跡。Niki向來注重養生,她不時都會在社交平台分享養生心得。日前她素顏拍片分享泡腳養生,肌膚猶如剝殼雞蛋般幼滑,令人羨慕!想要好像Niki一樣擁有零瑕疵肌膚,就一定要跟著她養生!

現年42歲的周勵淇完全沒有歲月的痕跡
Photo from fb@周勵淇 Niki Chow

1. 每天喝一杯番茄汁

Niki表示她每天早上都會喝一杯蕃茄汁,有助改善膚質及使皮膚變白,因蕃茄當中的茄紅素具有多重生物效應,如有抗氧化、誘導癌細胞良性分化和凋謝等,同時亦含有維他命A、B、C、E及榖胱甘肽,可維護細胞正常代謝,促進皮膚、內臟色素減退或消炎,預防老人斑及衰老等功效。

每天早上喝一杯蕃茄汁有助改善膚質及使皮膚變白
Photo from Pinterest

2. 早上要有米氣落肚

女生很容易出現血氣不足的問題,Niki認為每天早上食粥或飯,可以使臉色變得紅潤,因為粥或飯可以幫助提高體溫、補血氣、改善面色及護理子宮。

周勵淇認為每天早上食粥或飯可以使臉色變得紅潤
Photo from ig@nk830

3. 戒凍飲

凍飲絕對是女生的大忌!子宮是女生的第二個心臟,常喝凍飲很容易積聚寒氣,甚至造成宮寒,會傷害到子宮,而且還會凝固食物的油份及脂肪,導致食物難以被身體消化,很容易變肥變老,因此Niki早已戒掉凍飲。

周勵淇為了保護子宮早已戒掉凍飲
Photo from ig@nk830

常喝凍飲很容易積聚寒氣甚至造成宮寒
Photo from ig@nk830

4. 多飲湯水

湯水向來都很補,多喝湯水不但能令肌膚變得更滋潤,而且有助子宮健康。Niki堅持每天煲湯水飲,而開工的時候則會煲湯帶到街上飲,相當懂養生滋補。另外,她還會煲去濕茶,例如:扁豆衣、土茯苓等,以幫助身體去水腫、排清體內毒素,保持身體及肌膚健康,免得體內濕氣重而影響到子宮正常排毒。

周勵淇堅持每天煲湯水飲
Photo from ig@nk830

5. 7點後戒澱粉質、戒宵夜

每晚7點後Niki不會再進食,更不會碰澱粉質食,一來可以減少所攝取的熱量,二來晚上10點開始身體要進入休息狀態,若是太晚吃飯的話,身體並沒有足夠的時間完全消化食物,長久下來不但會變胖,亦會使身體生理時鐘錯亂,導致體內激素濃度不能平衡,從而影響到子宮健康。

每晚7點後周勵淇不會再進食更不會碰澱粉質食
Photo from ig@nk830

6. 一星期做3次運動

除了調整平日的飲食習慣之外,做運動亦可以幫助抗衰老。Niki每個星期會做至少3次運動,以幫助修身。加上做運動能將氧氣帶到全身各部位,大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。

多做運動可以凍齡
Photo from ig@nk830

周勵淇一星期會做3次運動
Photo from ig@nk830

Text: TopBeauty Editorial

【看更多OL專屬最新美容時尚資訊】

👉🏻 立即Follow Instagram topbeautyhk

🔔 訂閱我們的 Youtube 頻道 TopBeauty HK

Share to Facebook