長期在家就放肆地吃？維密天使力推「原始人減肥法」一個月瘦掉5kg ！

By Agnes on 05 Oct 2020

Senior Editor

因疫情關係加上剛過了的中秋節，你又有沒有覺得自己因吃得放肆而漸漸心廣體胖呢？就連擁有美好身段的維密天使（Victoria’s Secret）Sanne Vloe亦因疫情長期留在家大吃特吃而增重了足足5kg，就連從前的肌肉線條也都不見了，於是令她下定決心減肥瘦身！

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作為模特兒，身形一直都是重點管理的部份，只是因為疫情關係，Sanne Vloe的許多工作都暫停了，而她自己也在這個期間吃下不少油膩沒有益的食物，由於疏於運動等，一下子就輕鬆增重了足足5kg！而她的一些日常習慣也許亦是你我平常都會做的事呢！

「原始人減肥法」

Sanne Vloe留在家的日子，一天的三餐都以外賣解決，而外賣的食品多數都是重調味、油、鹽，容易使人發胖加上對身體而言並不健康，所以減肥期間她就決心自己下廚，進食大量蔬菜與蛋白質，如菠菜、羽衣甘藍、牛油果，蛋、蛋白粉、三文魚等，而碳水化合物則改為一天中只有一餐攝取，重點是戒掉一切加工食品。

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而所謂的「原始人減肥法」就是指把飲食習慣回歸成原始人狀態，吃食物的原型如魚、蔬果、瘦肉等可在大自然中被採集的食物，而一些加工食物如乳製品、公仔麵等就不會進食！

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「14:10」間歇斷食

Sanne表示常見的「8：16斷食法」是為男士而設，而女生可以選擇「14：10間歇斷食」，在10小時之內完成三餐，再進行14小時的斷食，她自己早上不太肚餓，因此可以推遲到中午12時才進食第一餐！她建議女生盡量在家煮食，因為街外的食物很多都加入大量的油和鹽，而自己煮食就可以加入新鮮與健康的蔬菜。早、午餐盡量以輕盈感食物為主，晚餐不侷限，但是盡量自己煮，以掌握健康的材料。

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其次不要讓自己經常餓著，因為這是意味你上一餐根本吃得不夠！同時也不要把減肥目標一下子就訂得過高，肚餓時也可以吃一些健康低卡的零食，如堅果等。而喝大量水這個習慣也很重要，除了增加飽腹感外，更是加速身體的代謝！

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Sanne的減肥心得是「減肥八成靠飲食，兩成靠運動」，所以她也提醒女生別忘了運動的重要性呀！

Text：TopBeauty Editorial

李孝利魔鬼身材的秘密！普洱茶、生食減肥法 41歲維持零贅肉不輸年輕女生！

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素有「國民妖精」之稱的韓國性感女星李孝利自從2013年與音樂才子李尚順結婚之後便減少幕前工作，直至近期再度活躍於幕前，在韓國綜藝節目《玩什麼好呢？》展現當年性感魅力。眼尖的觀眾發現今年41歲的李孝利身材不但完全沒走樣，還維持過往的完美體態，令人為之讚歎！其實，李孝利向來對自己的身材管理格外講究，亦養成一套專屬的瘦身秘訣！

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李孝利瘦身秘訣一：不吃陸地食物

正所謂「You are what you eat」，平時的飲食習慣都會反映在我們的身體上。想要好身材，飲食控制必須相當嚴格。李孝利曾經在節目上透露，相比起陸地食物，海洋的脂肪含量較低，營養價值也相對較高，即使不小心吃多了也不容易造成身體負擔，加上魚類食物富含膠原蛋白，難怪李孝利的肌膚如此緊緻有光澤~