長期在家就放肆地吃?維密天使力推「原始人減肥法」一個月瘦掉5kg !

長期在家就放肆地吃?維密天使力推「原始人減肥法」一個月瘦掉5kg !

Health and Fitness Diet
ByAgnes on 05 Oct 2020 Digital Editor

因疫情關係加上剛過了的中秋節,你又有沒有覺得自己因吃得放肆而漸漸心廣體胖呢?就連擁有美好身段的維密天使(Victoria’s Secret)Sanne Vloe亦因疫情長期留在家大吃特吃而增重了足足5kg,就連從前的肌肉線條也都不見了,於是令她下定決心減肥瘦身

Photo from IG:sannevloet

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作為模特兒,身形一直都是重點管理的部份,只是因為疫情關係,Sanne Vloe的許多工作都暫停了,而她自己也在這個期間吃下不少油膩沒有益的食物,由於疏於運動等,一下子就輕鬆增重了足足5kg!而她的一些日常習慣也許亦是你我平常都會做的事呢!

「原始人減肥法」

Sanne Vloe留在家的日子,一天的三餐都以外賣解決,而外賣的食品多數都是重調味、油、鹽,容易使人發胖加上對身體而言並不健康,所以減肥期間她就決心自己下廚,進食大量蔬菜與蛋白質,如菠菜、羽衣甘藍、牛油果,蛋、蛋白粉、三文魚等,而碳水化合物則改為一天中只有一餐攝取,重點是戒掉一切加工食品。

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而所謂的「原始人減肥法」就是指把飲食習慣回歸成原始人狀態,吃食物的原型如魚、蔬果、瘦肉等可在大自然中被採集的食物,而一些加工食物如乳製品、公仔麵等就不會進食!

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「14:10」間歇斷食

Sanne表示常見的「8:16斷食法」是為男士而設,而女生可以選擇「14:10間歇斷食」,在10小時之內完成三餐,再進行14小時的斷食,她自己早上不太肚餓,因此可以推遲到中午12時才進食第一餐!她建議女生盡量在家煮食,因為街外的食物很多都加入大量的油和鹽,而自己煮食就可以加入新鮮與健康的蔬菜。早、午餐盡量以輕盈感食物為主,晚餐不侷限,但是盡量自己煮,以掌握健康的材料。

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其次不要讓自己經常餓著,因為這是意味你上一餐根本吃得不夠!同時也不要把減肥目標一下子就訂得過高,肚餓時也可以吃一些健康低卡的零食,如堅果等。而喝大量水這個習慣也很重要,除了增加飽腹感外,更是加速身體的代謝!

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Sanne的減肥心得是「減肥八成靠飲食,兩成靠運動」,所以她也提醒女生別忘了運動的重要性呀!

Text:TopBeauty Editorial

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Text: TopBeauty Editorial


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